压力管理与适应.pptVIP

第一页，共三十一页，2022年，8月28日 何谓压力 压力的来源 （生活压力、社会压力、职业压力） 了解压力的双重性。了解压力背后的善意， 你到底想要什么？ 应对压力的有效策略：从压力中解脱出来 你属于那种压力类型（压力测试） 第二页，共三十一页，2022年，8月28日 何谓压力？ 我们去适应由周围环境引起的刺激时，我们身体或精神上的生理反应（积极的反应和消极的反应） 第三页，共三十一页，2022年，8月28日 定 义 S=P R 当承受力大于应变能力时产生压力 第四页，共三十一页，2022年，8月28日 压 力 感 觉 紧张 累 害怕 担心 失意 抑郁 焦急 愤怒 第五页，共三十一页，2022年，8月28日 压力管理 可分成三部分 : 一是针对造成问题的外部压力源本身去处理，即减少或消除不适当的环境因素； 二是处理压力所造成的反应，即情绪、行为及生理等方面症状的缓解和疏导； 三是改变个体自身的弱点，即改变不合理的信念、行为模式和生活方式等。 第六页，共三十一页，2022年，8月28日 压力的来源： 生活 社会 环境 职业 第七页，共三十一页，2022年，8月28日 了解压力的双重性 积极方面： 消极方面： 越压越有力 失眠 感觉力不从心 心情烦躁 想要逃离 想要摆脱 第八页，共三十一页，2022年，8月28日 你有压力吗？