第三套全国小学生广播体操.docxVIP

第三套全国小学生广播体操  第三套全国小学生广播体操 大家好！欢迎来到第三套全国小学生广播体操。我是你们的主持人。在这里，我将带领大家一起做一套简单、有趣的体操。 首先，大家请站好，双脚分开与肩同宽，双臂自然垂在身体两侧。我们开始第一节体操。 第一节：扩胸运动 1.深吸气，同时双臂向外展开。 2.慢慢将双臂向上举起，同时身体也跟着向上伸展，直到手掌贴住头顶。 3.将双臂慢慢放下，呼气，回到起始姿势。 我们可以重复这个动作3次。 第二节：腰肢运动 1.双脚分开与肩同宽，双臂向前平伸。 2.慢慢地，向左转动身体，同时将右手向上举起。 3.保持姿势，深呼吸3次。 4.然后慢慢地向右转动身体，将左手向上举起。 5.保持姿势，深呼吸3次。 我们可以重复这个动作3次。 第三节：膝盖运动 1.双脚分开与肩同宽，双手放在腰部。 2.用膝盖将身体向前弯曲，向下深呼吸3次。 3.双脚保持原地，深呼吸3次，再慢慢将身体恢复到起始姿势。 我们可以重复这个动作3次。 第四节：扩胸和下蹲运动 1.站好，双臂自然垂在身体两侧。 2.深吸气，将双臂向外展开，同时下腰，弯曲双膝。 3.从下蹲的姿势慢慢站起来，同时将双臂慢慢放下，呼气，回到起始姿势。 我们可以重复这个动作3次。 第五节：伸展脚运动 1.双脚合拢，双臂自然垂在身体两侧。 2.深吸气，将右脚向前伸直