运动与生长发育.pptxVIP

第1页/共51页运动与生长发育第2页/共51页主要内容运动对儿童生长发育的影响儿童运动的注意事项适合儿童的部分运动方式推荐实践第3页/共51页运动对儿童生长发育的影响第4页/共51页儿童神经中枢神经系统的特点儿童时期中枢神经系统的兴奋过程占优神经容易泛化，不易集中，大脑皮层分化能力差，精细动作控制较差第5页/共51页运动对儿童神经中枢系统的影响体育训练可以有效促进儿童青少年神经系统的发育，改善神经肌肉的协调性，使运动单位活化增加，以及运动单位协调性、募集与诱发的改变，从而反过来促进儿童青少年肌力的增加。第6页/共51页儿童循环系统的特点发育稍微完善，心脏容积和体积较小心跳频率快单位面积的心肌纤维的毛细血管数量较多血管壁弹性好运动后心率增加快，恢复快第7页/共51页运动对儿童循环系统的影响处于生长发育过程中的儿童进行体育锻炼时，由于心脏的工作负荷加大，致使心律适当增加，血液流量增大，全身血液循环得到改善；同时使心肌发达、心室壁增厚、心脏体积增大。第8页/共51页儿童呼吸系统的特点呼吸中枢兴奋性较高，呼吸频率快呼吸肌力量弱，肺容量较小运动时，呼吸频率明显加快第9页/共51页运动对儿童呼吸系统的影响儿童呼吸系统的发育状况也可通过体育锻炼得以提高。这主要表现在锻炼使呼吸肌发达，胸围增大、呼吸差增加、呼吸深度及肺活量增大、以及安静时呼吸频率相应减慢等方面。第10页/共51页儿童运动器官的特点肌肉组织的增长落后于骨骼系统，肌肉重量占体重的百分比较低肌肉发育不平衡，大肌群发育快于小肌群肌肉组织的弹性好，水分充足骨骼骨化尚未完成，骨骼的弹性和柔韧性较大第11页/共51页运动对儿童骨骼生长的影响儿童在进行体育运动过程中，由于血液循环加速，使正处于发育时期的骨组织的血液供应改善，促进骨塑建过程的加快；同时，骨所承受的压力和张力对骨和骺板的生长起着积极的刺激作用，使骨结构发生良好的改善，并促进生长板的增生，加速骨的生长。第12页/共51页运动对儿童身高的影响据调查，同样性别和年龄的儿童经常参加运动比不运动的身高平均高3~6厘米。第13页/共51页身高的决定因素先天因素 人体身高的70~75%取决于父母的遗传因素后天因素 人体身高至少有25~30%取决于营养、运动、生活条件、习惯、睡眠、生活环境、疾病等后天因素。 第14页/共51页运动有助于儿童的长高运动可以加快全身血液循环，改善肌肉和骨骼系统的营养；适量的运动增加对骨端骺板的刺激，加速骨细胞，进而促进骨骼的生长；运动还可以刺激脑垂体分泌生长激素，增加血液中的促合成激素；第15页/共51页儿童运动的注意事项第16页/共51页过早进行不适宜的运动，尤其是过量的运动，不仅无助于长高，而且会影响长高！第17页/共51页不适宜运动的危害易造成骨骺软骨的局部损伤，出现骨骺的提前骨化，从而影响正常生长发育；可能对儿童身体激素的分泌起到抑制左右，使生长激素的分泌减少，从而影响正常生长发育；过量消耗可能会使合成代谢能力降低，分解代谢增加，从而影响正常生长发育；会使儿童对体育锻炼产生厌恶、抵触心理，不利于身心发展。第18页/共51页儿童参加运动的注意事项身体素质要全面发展 速度、协调性和灵敏性应多进行训练，耐力和力量的训练要少一些；多发展儿童的反应速度和模仿能力，掌握正确的跑、跳动作，作为培养和发展身体全面素质的关键。第19页/共51页儿童进行体育锻炼应注重发展全面运动能力，重点是协调能力和基本运动技能，全面学习和掌握多种运动项目的基本技术。现代科学体能训练越来越重视协调能力的作用，把运动员的协调能力看作是发展运动员技术和战术能力的基本要素，应在儿童少年阶段打下良好的基础。第20页/共51页美国专家对儿童参加运动训练的建议7 ～ 12岁，使儿童至少从事或参与4~5项运动；13 ～ 15岁要逐渐集中在2 ～ 3个感兴趣的运动项目上；16岁后开始重点进行某一专项训练。第21页/共51页儿童和青少年在生长发育过程中，适合于某专项的各种形态、生长发育状况、身体机能是不均衡发展和逐渐发展的，某种运动素质在儿童少年时期自然生长发育的基础上，在某种特定年龄阶段发展得较快，存在着“运动素质发展敏感期”。第22页/共51页儿童青少年体能要素发展的“机会窗口”——女子生物年龄阶段技能速度力量有氧能力6基本运动技能技能窗口速度窗口1　　7　　8　　9　　　10　　　11多项目发展力量窗口1　12速度窗口2有氧能力窗口213项类发展　14　力量窗口215专门化　16　17提高成绩　　　　18　　　　19　　　　20　　　　——摘自《Introduction to Coach》第23页/共51页儿童青少年体能要素发展的“机会窗口”——男子生物年龄阶段技能速度力量有氧能力6　　　　　7基本运动技能技能窗口速度窗口1　　8　　9　　10　　　11