日常生活中5个食物养生的健康小常识.docVIP

日常生活中5个食物养生的健康小常识 一、【这些食物养生滋补】①红萝卜有助于体内废物的排出②菌类被称为上帝食品,长寿食品。③西兰花含有抗氧化剂,减缓女人体内的自由基,延缓衰老。④黄豆对于女人来说能降低血液胆固醇,保护心脏,预防乳癌骨质疏松的情况。 二、【八种难吃食物养生效果佳】1、涩味食物。对预防糖尿病和高血脂有益。 2、粗糙食物。可预防便秘、防止肠癌。 3、苦味食物。可清热消暑、养血益气、补肾健脾等的功效。 4、“冲”的食物。对预防癌症有帮助。 5、辛辣食物。有镇痛作用。 6、酸味食物。 7、“臭”的食物。可活血散寒。 8、“怪香”食物。防癌 三、【养生:春天四种应季食物养生赛人参】1、韭菜。含蛋白质、维生素等,还含有抗生物质,具有调味、杀菌的功效。2、大枣。大枣性味甘平,尤宜于春季食用。3、山药。营养丰富,具有健脾益气,可防止春天肝气旺伤脾。4、菠菜。含有丰富的维A与胡萝卜素。 四、【食物养生法】1、适量吃红辣椒有好处,红辣椒含丰富维C,铁,钙等,可预防风寒感冒;红辣椒的辛辣刺激感,还可减轻头痛症状,调整血脂。2、 饭后吃水果易肥胖,成人最好饭前吃水果(柿子等除外),儿童和脾胃虚寒体质的妇女不宜饭前吃水果,可在两顿饭间吃。 五、【9种日常食物在养生上的作用】1.番茄延缓衰老:生,熟营养不同;2.茶叶防辐射:睡眠不好胃肠差人慎用;3.姜减少色素沉淀;4.醋