生活方式健康管理—运动健康管理（健康管理学课件）.pptx

概述运动金字塔身体运动的分类一二三 一、概述有效的身体活动可以降低心血管疾病的发病风险，减少冠心病发生风险,减少脂肪在腹部的堆积,改善血浆脂蛋白和纤维蛋白活性,增加胰岛素敏感性,促进血糖在外周组织的利用。身体活动对健康的影响 一、概述运动干预是一种全身的、均衡的、协调的动作,有利于人体骨骼、肌肉的生长,改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统的机能状况,提高机体抗病能力。运动干预的概念 二、运动金字塔 有氧运动---是指躯干、四肢等大肌肉群参与为主的、有节律、时间较长、能够维持在一个稳定状态的身体活动，这类活动形式需要氧气参与能量供应，以有氧代谢为主要供能途径，也叫耐力运动。知识链接 无氧运动---是指以无氧代谢为主要供能途径的身体活动形式，一般为肌肉的强力收缩活动，因此不能维持一个稳定的状态。运动中用力肌群的能量主要靠无氧酵解供应。知识链接促进心血管健康 改善血糖调节能力 保持或增加瘦体重 延缓运动功能丧失 强壮骨骼、关节、肌肉 小结健康行为干预方法概述运动金字塔身体运动的分类 思考题请思考有氧运动与力量（阻抗）运动在促进身体健康中有哪些作用？ 身体运动概述身体运动评估不同年龄段人群身体活动指导原则一二三 一、概述运动是指有骨骼肌的收缩，进而额外增加能量的消耗活动，称为体力活动。但并不是所有体力活动都可以称为运动，运动是有计划、有组织、可重复的体力活动，只有有规律且持续的进行锻炼，