二十四节气之霜降养生注意饮食和防干燥.docVIP

二十四节气之霜降养生注意饮食和防干燥 二十四节气之霜降养生 注意饮食和防干燥 今天是二十四节气之一霜降，这也是深秋了，这样的时节，天气越来越冷，也很干燥，那在这样的节气中，我们应该如何养生呢, 女性如何养生 天气越来越冷，很多女性都出现手脚冰冷的现象。专家称这种手脚冰凉大多与季节转凉、人体内阳气不足有关，算不上大毛病，只要做好保暖，适当运动，注意饮食调养，再学一些按摩等调理的方法就会有很大改善。具体该如何做呢,做好七点: 1、保暖 美丽“冻”人要不得。要特别注意腿、脚的保暖，如果下肢保暖做得好，全身都会觉得暖和。不要穿太紧的衣服，因为衣服过紧会阻碍血液循环。晚上睡觉前，记得泡脚，脚热了更容易入睡。 2、饮食 多补充维生素E;多吃含烟酸的食物和B族维生素，能扩张末梢血管;多吃坚果、胡萝卜等温热性食物，避免吃生冷的食物、冰品或喝冷饮;适当吃吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等可促进血液循环。 3、服用中药 中医有固定的处方来治疗手脚冰冷，如十全大补汤、八珍汤、四物汤、理中汤等。这些中药通常较适合虚寒体质的人。不过最好还是请中医师开药比较好。 4、泡澡 在热水中加入生姜或甘菊、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴剂等，皆可促进血液循环，让身体暖和起来。 如何防秋冻 一、脚部 脚是人体的第二心脏，人体许多筋络的路线都起源于脚，尤其是脚腕以下部分，更是全身筋络活动的地方，人体的五脏六腑、四肢百骸，在脚部都有对应的反射区，刺激或锻炼脚，就能通过筋络给全身器官以积极有益的影响。祖国医学早就有“上病取下，百病治足”之说，因此，脚部的保暖措施在秋冬之际是必不可少的。 二、肩膀 肩膀一直以来都是非常容易被忽视的受凉部位。大家有没有这样的经历，冬天缩在温暖的被窝里，但是只要露着肩膀，就会觉得很冷很冷，如果不理会它的话，第二天起来肩膀立马就会变得又疼又酸，这其实就是肩膀受凉受寒引起的。所以，在这个季节，大家一定要注意对肩膀的保护。 三、腹部 上腹受凉容易引起胃部不适，甚至疼痛，特别是有胃病史的人更要加以注意;下腹受凉对女性伤害大，容易诱发痛经和月经不调等，经期妇女尤其要加以重视。有些女孩爱穿露肚皮的时装，我们建议秋冬季节最好就不要穿了。同时，晚上盖被子一定要把肚子护好，这点同样适用于夏天的时候。 四、脖子 脖子是寒气入侵的主要位置，很多人一到了换季的时候就会咳嗽，嗓子发炎，其实主要根结就在脖子。因为这个部位受凉，向下容易引起肺部症状的感冒，向上则会导致颈部血管收缩，不利于脑部供血。所以，秋天的时候，一条温暖的围巾可以说是老少皆宜，人人适用啊。 五、膝关节 秋冬季节，保护膝关节是尤为重要的。但是，如果没有特别需要，还是不要专门戴上护膝护肘，因为它的透气性和活动性不如平常衣物，反而不利于关节部位的血液循环;同时，当关节感到不舒服的时候，不要着急热敷，因为热敷反而会使关节受热过度，导致关节疼痛加剧;还有，一旦发现关节僵直、变形、肿胀等，不要经常揉，因为这样做容易使软骨或骨刺剥落，成为关节游离体，卡住关节，影响活动。对于肿胀关节，还会刺激发炎的滑膜，加重关节积液。 如何饮食 这时节正是吃火锅的时候，不过小编指出，火锅虽然但也有不少的弊病，如果食用不当，可能会引发咽喉肿痛、口腔溃疡、腹胀腹泻、消化道出血等疾病。所以，大家在吃火锅的时候应该注意: 一是不要烫着吃，这样很容易烫伤口腔、舌头、食道及胃的黏膜; 二是不宜着急吃，一些人在吃涮肉的时候喜欢涮一下就吃，这样很容易给潜藏在食物中的细菌、寄生虫卵死里逃生的机会; 三是调料不能太浓，调料辛辣异常易导致胃肠不适、心跳加速、血压升高; 四是切勿冷热混吃，忽冷忽热对胃黏膜极为不利。 当然了这样的节气肠胃脆弱的人很容易的出毛病，为此一定要注意腹部的保暖，还有饮食。