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健康教育宣传 主题第1页/共23页第2页/共23页运动金字塔第3页/共23页践行健康生活方式，要做到：食盐少一点，血压低一点；肥肉少一点，血脂降一点；饮料少一点，血糖稳一点；剩菜少一点，危害减一点；静坐少一点，肥胖远一点；烟酒少一点，运动多一点；牢骚少一点，心情好一点；慢病少一点，寿命长一点。第4页/共23页吃的越来越好第5页/共23页运动越来越少第6页/共23页吃的多，动的少第7页/共23页“三减三健” 背景现状推荐 盐10.5g 6g油42.1g 25—30g糖50g第8页/共23页多摄入的盐、油和糖具体能造成多大的危害呢？第9页/共23页每日钠盐增加5-6g，收缩压升高3-6mmHg收缩压升高3-6mmHg每日钠盐增加5-6g第10页/共23页高盐胃炎和胃癌骨质疏松症超重和肥胖哮喘肾结石第11页/共23页高油超重和肥胖脂肪肝2型糖尿病脑卒中冠心病第12页/共23页高糖龋齿血糖高肥胖第13页/共23页减盐、减油和减糖的小窍门1、使用定量盐勺和油壶第14页/共23页减盐、减油和减糖的小窍门2、少放钠含量高的调味品烹饪时少放盐：循序渐进，力争减少一半；少放酱油：酱油每10毫升约含食盐1.5克；少放味精：味精不咸，但每克味精含钠82毫克，相当于食盐0.2克；出锅前放盐：较少的盐即可有明显的咸味，凉拌菜吃前再放盐；第15页/共23页减盐、减油和减糖的小窍门3、改变烹调理念能不用盐的则不用。能少用盐的则少用。该用盐的就用，但要少吃点。用盐不可采取平均主义的做法。第16页/共23页减盐、减油和减糖的小窍门4、改进烹饪方法少用炒炸煎，多用蒸煮焖，可减少油的使用量，把过油改成焯水，用沸水的温度把肉快速烫熟，焯水后食材表面有一层水，隔绝了油的渗入减少糖的用量，或者不用糖。食物避免勾芡、裹面衣：使用淀粉勾芡后的食物会增加其吸油的能力利用不粘锅煎煮第17页/共23页减盐、减油和减糖的小窍门5、少吃或不吃“纯糖”第18页/共23页减盐、减油和减糖的小窍门6、使用糖的替代品优点：有一定的甜度，低热，不会造成龋齿第19页/共23页共同关注健康口腔口腔疾病与糖尿病、心血管疾病等慢性非传染性疾病有密切关系，并且有着共同的危险因素。我国口腔疾病负担严重，5岁儿童乳牙患龋齿率为66.0%，12岁儿童恒牙患龋齿率为28.9%，并且有增高趋势；成年人牙周健康率仅为14.5%，牙根出血检出率高达77.3%第20页/共23页共同关注健康口腔口腔健康包括：口腔颌面部慢性疼痛、口咽癌、口腔溃疡、先天性缺陷如唇腭裂、牙周（牙龈）疾病、龋病、牙齿丧失以及影响口腔的其他疾病和功能紊乱。龋病和牙周疾病是危害我国居民口腔健康的两种最常见的疾病第21页/共23页如何做好个人的口腔保健1、早晚刷牙、饭后漱口做到一人一刷一口杯使用保健牙刷，注意及时更换第22页/共23页谢谢！第23页/共23页感谢观看!