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2023-07-15 发布于广东
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CRAZY和盘藤滑轮滑教案.docx

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CRAZY和盘藤滑轮滑教案课的部份教学内容时间组织教法与要求教育内容准备部份慢跑热身二、柔韧体操 15` （略）基本部份拉韧带二、CRAZY 三、盘藤滑 70` 一、内一：双脚尖相对朝内，膝盖内扣成一字→← 外一（蟹步）：脚跟相对朝内，膝盖外开成一字←→ 交叉内八字：两脚交叉，脚尖靠拢成内八字↗↖ 注意保持身体的正直和膝盖微曲二、CRAZY是由前后交叉在纵向结合的一个动作，先明确动作的分解动作是由四步组成，以右脚在前为例：右脚前划弧打开后，左脚跟上划弧打开，在左脚打开的同时，右脚回划打开，右脚打开到位的即时左脚划回。这就完成一个CRAZY动作，逐渐过单桩和多桩。轨迹图如下：三、盘藤滑，又叫锁链，英文为MABROUK，是由前后交叉在横向的一个结合，也分为四步，以右脚在前为例：在桩前成内八字压外刃站立，右脚在前做前交叉过第一桩打开成外八，角度中150度以上，保持外八字顺时针转过第二桩，在转到背对桩的即时，右脚往后做倒交叉过第三桩，打开成内八字，角度也在150度以上，保持内八字，逆时针转过第四桩，回到开始动作。在动作的过程中，保持压鞋外刃。动作轨迹图如下：课的部份教学内容时间组织教法与要求教育内容基本部份结束部份小结二、课后练习安排三、下课 5`