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第 第 PAGE 1 页 共 NUMPAGES 1 页 办公室人员易得的九种疾病 　　1、头痛并非小事　　症状：头常一跳一跳地痛，或似乎有东西缠着头部，绞着痛，并伴有眩晕现象。　　缘由：工作中用眼过度，长时间专注屏幕、睡眠不足、压力太重等都是导致头痛的径直缘由。此外，姿态不正确、工作节奏焦灼和睡眠太多亦可能引发头痛。　　解决方法：放松心情和身体，间或闭上眼睛或到室外做些简易伸展运动。打开窗户让室内空气流通，或者离开办公桌，戴上耳机听音乐。头痛时不要乱吃止痛片，那只会令人对痛的感觉变得迟钝、损伤脑部神经，却解决不了根本问题。　　2、颈、肩部酸痛　　症状：颈部僵直、两肩酸麻、精神萎靡不振。　　缘由：运动少、压力沉重令肌肉焦灼，血气运行差，肌肉毛细血管形成淤血所致。　　解决方法：当你感到肌肉酸痛、焦灼时，最好在每天睡觉前洗个澡，令患处温热。避开长时间采纳同一姿态，不要让肩膀受凉，适当地舒缓压力，做适当的运动及肩部按摩。　　3、腰痛　　症状：除了痛苦外，腰部变沉、发胀、变硬，严峻者起不了床。　　缘由：女性较男性易患腰痛病，是由于女性骨盆内器官比男性繁复、脊椎承受的负担过重，较易患腰痛。　　解决方法：假设是稍微的腰痛，只要按摩或是伸展筋骨即可，并好好休养。假设是严峻腰痛，不可强力按揉，可以浸浴或以电暖炉敷疗令腰部暖和、血流顺畅。　　4、眼睛疲惫　　症状：眼皮沉、刺痛、黄昏时看不清电脑荧光屏上的文字，状况严峻者会有想呕吐的感觉。　　缘由：戴度数不合适的眼镜或隐形眼镜、压力太重、电脑画面与办公室亮度差别太大。此外，眼睛干涩也是导致眼倦的主要缘由，由于掩盖眼球表面的泪水分泌少，角膜易受损。　　解决方法：避开眼睛干涩，要有意识地眨眼睛，补充泪水。办公室空气太过干燥，应留意选择无腐蚀性眼药水进行点滴。　　5、手足麻痹　　症状：手脚变得没有感觉或刺痛，在有空调的房间，状况更严峻。　　缘由：肌肉焦灼造成。　　解决方法：留意椅子和桌子的高度，把椅子的高度调至双手能自然地靠着桌子的高度，应避开手脚径直受风。　　6、慢性胃炎　　症状：没有食欲、反胃、进食前后觉得胃下沉。　　缘由：压力沉重、睡眠不足、暴饮暴食。　　解决方法：吃适量胃药并充分留意休息。　　留意加强预防：1〕渐渐咀嚼食物;2〕不偏食，吸取均衡营养;3〕减缓压力;4〕避开精神焦灼;5〕戒烟戒酒。　　7、便秘　　症状：假设2～3天没有大便，但没有感到不适，这并非便秘;假设只有一天没有大便，却感到不适，这就是便秘。　　缘由：女性较男性易便秘。便秘会导致皮肤粗糙、心情烦躁，还简单患上痔疮，因此要快速解决。年轻女性患上此病，只要转变生活习惯就可以。　　解决及预防方法：1〕多吃蔬菜，汲取食物纤维;2〕跳绳可熬炼腹肌，援助排便;3〕每天早晨喝一杯清水或淡盐水，有助胃肠代谢，吃完早餐后要养成上洗手间的习惯，并留意生活的规律性。　　8、慢性腹泻　　症状：发烧、体重持续下降。　　缘由：压力是导致腹泻的重要缘由。　　解决方法：假设腹泻持续，可能导致脱水。所以要多喝水，补充水分。留意不喝冷水，并适当吃些止泻药。少吃或不吃煎炸、油腻食物。　　9、溃疡　　症状：胃溃疡——简单疲惫、胸口痛苦、吐血、大便出血。十二指肠溃疡——饥饿时胃痛、想吐。　　缘由：压力重，食无定时定量。　　解决方法：安排好自己的生活，定时定量进食，积极协作医生指导治疗，保持心情舒服。　　以上只是IT人员的自我保健常识，假设症状不能缓解，还需尽早求助于医生。　　一、电脑不宜摆放零食、饮料。　　你平常的习惯，保留了许多的“化石”，饭粒、饼干渣、头发等等比比皆是，难怪有人说：公用机房里的键盘比公厕还脏。同时这样的碎片还可能进入你的键盘里面，堵塞你键盘上的电路，从而造成输入困难。饮料的危害就更加厉害了，一次就足以毁灭你的键盘。就是你的键盘侥幸没有被毁灭，唯恐打起字来，也是粘粘糊糊很不好过。　　解决方法：避开在键盘上吃东西，每过一段时间就给他打扫卫生，擦澡〔虽然这样还是很脏的〕;你要是腰包更加饱的话，可以考虑半年换一个键盘〔我从来不建议用差的键盘，那可是关乎健康的问题〕试试，应当状况会好一些。还有记得给你房间买一个饭桌了。　　二、烟盅、烟头　　像香烟、雪茄或微小烟粒会损害你的肺一样，烟也可能会跑进你的软驱并危及资料。烟雾也可能会掩盖CD-ROM、DVD驱动器的读取头，造成读取错误。烟头烟灰更有可能使得你的打印机和扫描仪质量大大的下降。　　解决方法：要爱护你的系统和你自己的最正确方式，就是不要抽烟。假如你就是戒不掉抽烟这个习惯的话，到外面去抽，或在计算机四周打开空气清爽器吧！当然更不要把你的键盘当烟灰缸用。　　可以在电脑旁放以下东西：　　在计算机旁放一杯热水，增