高年级主题班会课与压力共舞享职场生活修改后.pptxVIP

第1页/共46页高年级主题班会课与压力共舞享职场生活修改后第2页/共46页目 录什么是压力压力的积极作用压力的危害压力管理的策略压力管理的目标第3页/共46页目 录什么是压力什么是压力压力的积极作用压力的危害压力管理的目标压力管理的策略第4页/共46页压力是什么？压力是由于事件和责任超出个人应对能力范围时所产生的焦虑状态 --压力研究专家Richard Lazarus压力就是负荷超载第5页/共46页心理小测验：你的压力有多大？1、如果看到齿轮不转动，说明你没有压力；2、如果看到齿轮转动，说明你有压力： 转动速度越快，表明遭受的压力越大。第6页/共46页第7页/共46页目 录压力的积极作用什么是压力压力的特点压力的危害压力管理的目标压力管理的策略第8页/共46页1、日常生活离不开“压力”压力锅充气拱门2、压力伴随着我们成长第9页/共46页绩效3、有压力才有动力压力“有压力才有动力”第10页/共46页压力都能变成动力吗？绩效适度压力最有利于任务完成，压力过小，动力不足；压力过大，导致发挥失常。压力适中，绩效最好。压力压力过大绩效下降“有压力才有动力”第11页/共46页目 录压力的危害什么是压力压力的积极做哟压力的危害压力管理的目标压力管理的策略第12页/共46页与压力有关的疾病老虎老板VS高血压冠心病颈椎痛糖尿病慢性胃炎胃溃疡失眠症抑郁症 心跳加快 呼吸急促 血压升高 满头大汗 肌肉紧张 吃不下饭 睡不好觉 身心疲惫 心慌 胸闷，常常叹气 高血压 多汗 偏头痛、颈椎痛 慢性胃炎、胃溃疡 失眠、多梦、恶梦 压抑、神经衰弱第13页/共46页321压力对心理健康的影响压力对个人行为的影响压力对身体的影响第14页/共46页一、压力对身体的影响1、胃病与压力关系密切第15页/共46页Aimee_Fang 生前照第16页/共46页Aimee_Fang的微博页面第17页/共46页2、颈椎病与压力关系密切为什么压力越大时，颈椎越痛？压力减轻时，疼痛减轻？第18页/共46页3、心血管疾病与压力关系密切心绞痛冠心病高血压二、压力对心理健康的影响第19页/共46页1、压力过大容易导致消极情绪高度紧张心情低落情绪稳定性第20页/共46页情绪容易波动时间2、压力过大导致情绪不稳定第21页/共46页压力过大3、压力过大导致精神颓废颓废第22页/共46页4、压力过大易致心理障碍焦虑症强迫症抑郁症……第23页/共46页三、压力对行为的影响1、压力过大导致兴趣活动减少不愿出门活动不愿出门活动自闭、孤独第24页/共46页2、压力过大易致成瘾行为酗酒抽烟化悲痛为食欲：暴饮暴食疯狂购物第25页/共46页做好压力管理合理释放压力改变不良的“成瘾行为”养成健康的“行为模式”面对压力如何是好？唠叨？暴饮暴食？疯狂购物？抽烟？喝闷酒？酗酒？第26页/共46页目 录什么是压力压力的特点压力的危害压力管理的目标压力太大怎么办压力管理的技巧第27页/共46页较低中度压力压力压力管理的目标工作生活平衡压力水平适度生活幸福快乐第28页/共46页目 录什么是压力压力的特点压力的危害压力管理的策略压力管理的目标压力管理的技巧邓秀良?2006-2012微博：/dengxiuliang第29页/共46页一、换个角度看问题换个角度，有何不同？一只小鸟一条小鱼第30页/共46页换个角度，有何不同？换个角度看问题 结果就不同老太太？美少女？第31页/共46页二、宣泄宣泄=发泄宣泄的原则----不危害他人第32页/共46页1、用言语宣泄——倾诉倾诉就是把憋闷在心里的话表达出来第33页/共46页跟谁倾诉？熟悉的人：家人、朋友、同事不熟悉的人：专业人士、陌生人（网友）自己：与自己对话，写压力日记第34页/共46页2、用声音宣泄用力吼使劲飙第35页/共46页2、用声音宣泄印度警察，大笑减压印度的“笑声俱乐部”重庆的“笑声俱乐部”深圳的“爱笑俱乐部”第36页/共46页3、用眼泪宣泄——哭吧哭吧哭是不是女人的专利《男人哭吧不是罪》第37页/共46页4、用肢体宣泄——运动美国“枕头大战”香港“枕头大战”第38页/共46页三、建立良好的人际关系同事关系家庭关系朋友关系第39页/共46页ABDC四、学会舍得人生，总会面临很多选择；有一些压力，就是因为难以选择。进，固然需要努力；退，更需要智慧用心；取舍之间，彰显智慧。……不重要第40页/共46页紧急重要五、平衡工作与生活1、合理安排自己的时间第一优先紧急而且重要的不紧急第四优先不紧急也不重要的第二优先不紧急而但重要的第41页/共46页2、明确工作的目的是什么？快乐第42页/共46页3、化工作压力为动力 压力，是一块石头，对于强者，它是垫脚石，对于弱者，它是绊脚石。第43页/共46页4、丰富自我业余生活图书馆娱乐场所健身环境……第44页/共46页5、做好