小学五年级下册《体育》知识点归纳.pdfVIP

其身正，不令而行；其身不正，虽令不从。——《论语》 2018 年小学五年级下册《体育》知识点归纳 1、有氧运动的项目有：慢跑、骑自行车、游泳。 2、每周锻炼次数：隔日进行一次锻炼最佳。 3、锻炼适宜练习的心率是：每分钟 140—160 次左右。 4、持续锻炼的时间为：每次 20—40 分钟。 5、运动愉快感是学生在体育活动中所产的一种最优化的心理状态，主要表 现为满足、愉悦舒畅能力感增强、积极参与等。 6、为什么运动使人快乐？ 经常进行体育锻炼的人大脑中会分泌一种可支配人的心理和行为的具 有魔力的肽类，它具有振奋人心的作用。 7、体育锻炼的五大功效 （1 ）最优健脑运动（跳绳）（2 ）最优健美运动（从 日常站、坐、锻炼）（3 ）最优减肥运动（游泳）（4 ）最优防近视运动（打 乒乓球）（5 ）最优抗衰老运动（跑步） 8、心理健康包括的内容：（1 ）智力正常 ；（2 ）情绪健康；（3 ）意志健全； （4 ）行为协调；（5 ）人际关系适应 （6 ）反应适度 （7 ）心理特点符合年龄。 9、克服自卑的运动疗法 跳绳、俯卧撑、广播操、跑步等体育项目， 坚持锻炼一小时，信心 自然会增强。 10、人体健康成长每天所需的食物一般包括五类：（1 ）谷物类 ；（2 ）蔬菜 水果类 ；（3 ）动物性食物类 ；（4 ）奶制品和豆制品；（5 ）油脂类。 11、就餐五要素：（1 ）早餐要吃好；（2 ）中餐要吃饱；（3 ）晚餐要吃少； （4 ）主要是米豆面；（5 ）副食是：果、蔬、鱼、肉、蛋。 12、六大营养 ：（1 ）蛋白质；（2 ）脂肪；（3 ）糖类 ；（4 ）维生素；（5 ）无 机盐；(6)水。 13、营养卫生 （1 ）不偏食 ，不挑食；（2 ）定时定量 ，做到早好、午饱、晚 少；（3 ）进食科学，不边吃边活动，运动后不立即吃东西 ，最好半小时后 吃；（4 ）运动后要适当补充营养 ，有的同学为了减肥，运动后不吃或少吃 是不可取的，运动后拼命吃 ，也是不科学的，要适可而止。 14、运动卫生 比如饭前便后避免剧烈运动，运动后半小时吃饭 ，饭后 要休息一个小时至两个小时再参加运动，运动期间不能大量喝水 ，运动后 良辰美景奈何天，便赏心乐事谁家院。则为你如花美眷，似水流年。——《汤显祖》 老当益壮，宁移白首之心；穷且益坚，不坠青云之志。——唐·王勃 不应立即洗冷水或游泳。 15、为什么从小要参加体育运动？（1 ）体育锻炼能促进儿童全面发展；（2 ） 体育锻炼能使儿童更聪明；（3 ）体育锻炼能增强儿童的抵抗力； 16、体育锻炼对心理健康的积极影响主要表现几个方面？（1 ）改善情绪状 态；（2 ）提高智力功能；（3 ）确立良好的自我概念；（4 ）培养坚强的意志 品质；（5 ）消除疲劳；（6 ）治疗心理疾病。 17、足球运动是以脚支配球为主，以射门为中心，两个队互相进行攻守。 主要表现为：（1 ）颠球、盘球、拖球、扣球、拔球；（2 ）射门；（3 ）传球、 接球、运球。 18、足球规则 ：上下半场各比赛 45 分钟，中间休息 15 分钟，如果双方 90 分钟打成平局，一般不延长比赛时间，以平局告终。规则 ：开球、掷界外 球、角球、球门球、点球、合理冲撞。 19、足球是世界“第一运动”，足球可以接触“除手之外”身体其他任何部 位。 20、篮球投篮方法是： “一瞄、二蹬、三翻拨”全身用力协调。 21、篮球规则 ：（1 ）运球走步 ；（2 ）撞人 ；（3 ）非法掩护 ；（4 ）3 秒、5 秒、10 秒、30 秒违例 ；（5 ）侵人犯规。 22、篮球场地是宽 15 米长 28 米 ，队员各 5 名比赛时间四节 ，每节 10 分 钟。 23、乒乓球是我国的“国球”，握拍分直拍握法和横拍握法 ，采取“11”分 制 ，有单打、双打、混合双打的项目。 24、乒乓球桌的标准尺寸是长 2740毫米，宽1525毫米。 25、一般的田赛是用尺子丈量长、高算成绩 （如跳高、跳远、