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自我效能感二 自我效能感二 一、概述 ：（一）什么是自我效能感 自我效能感是班杜拉提出的一个概念，是指一个人对能成功地执行任何特定行动任务的期待，也叫功效期待。换句话说，自我效能感指个体能成功地执行特定情境要求的行为的信念。自我效能感影响着个体的行为。如果评定了一个人的自我效能感即让人们明确地预测成功地进行某一行动的能力，就能够预测他相关的行为。这表明一个人关于胜任的自我知觉和他实际上胜任地行动的能力之间存在着密切的联系。 自我效能感影响着人们为自己设立的目标和愿意冒的风险，人们感知的自我效能感越强，选择的目标越高，在从事目标中的毅力也越强。相反，那些认为自己缺乏应付生活能力的人容易焦虑，可能形成回避倾向，面对逆境时也容易抑郁，在应付不能控制的压力时免疫系统容易受到损害。相比之下，高自我效能感的个体能够坚持，轻易不放弃。 （二）三元交互决定论 自我效能感是班杜拉社会学习理论的重要组成部分，也是其三元交互决定论的逻辑产物。班杜拉提出了环境（E）、人（P）和行为（B）三者的交互决定论。他认为，人的社会行为是人的内部因素（主要是认知）与环境（主要是社会因素）相 是关于自我的全部信念，自尊是对这些信念的全部评价即一个人对自己作为个人价值的评定。然而，一般的自我概念和自尊测量对特定行为或情境中的心理社会功能的了解没有太大的帮助。大量关于态度与行为关系的研究证明，特定的认知测量比综合性的特质或动机测量能更准确地预测特定的行为。由于这一原因，自我效能感并不作为个性特质，而是在特定的情境中针对特定行为的测量。测量自我效能感的准确水平由任务性质和情境决定。 虽然自我效能感有时指个人的一般胜任和效能感，但是在特定背景中定义、操作和测量特定的行为或行为系列时，自我效能感术语最有用。研究者已经编制出一般自我效能感的量表。研究表明预测抽烟者成功放弃香烟的最好方法是测量他停止抽烟的自我效能感，不是他的自尊。如果能够测量吸烟者在特定情境下能够抑制吸烟的期待（在聚会上、吃饭后、和吸烟者在一起），测量停止吸烟的自我效能感更成功。 一般来说，可以通过让人表明能做某一特定任务的自信程度来评定自我效能感。例如，班杜拉和同事评定心脏病发作病人的恢复。给病人描述许多任务，如在附近开车行驶几站、在高速公路上开车、在狭窄山路上开车等。可以从诱发紧张情绪的情境提出相应的问题（见表8-7示例），对于每个条目，回答需表明自己能做相应任务的自信水平。 自我效能感对预测相关行为的准确性很高。例如，评定的自我效能感和人们接受治疗之后对以前恐惧的物体的接近程度之间有显著的相关。 表8-7自我效能感的测量 下面所列的是能激起焦虑、烦恼和愤怒的情境。想象在每种情境中你可能有的感觉，如你的心脏跳动更快、你的肌肉紧张。指出你现在是否能容忍每种情境引起的紧张情绪。 在#8220;能做#8221;栏下面，选择（画#8220;#8730;#8221;）你期待现在能做的任务或活动。 对#8220;能做#8221;下面你选择的任务，在标记自信栏中指出你对你能做的任务有多自信。使用下面量表上10至100的一个数字评定你的自信度。 10　20　30　40　50　60　70　80　90　100 相当不确信　　　　　中等确信　　　　确信能做　　　自信 参加你一个人也不认识的社交聚会。 在社交聚会上，接近一群陌生人、介绍你自己、加入谈话。 在社交聚会上，与观点和你极不相同的人们讨论有争议的主题（政治、宗教、生活哲学等）。 由一个让人不愉快的售货员、收银员或者侍者为你提供服务。 向没有同情心的商人或修理工抱怨差的服务。 抱怨差的服务时，如果不满意坚持见经理。 在公众场所，要求陌生人停止烦扰你的事，如加塞、在看电影时说话或者在无烟区吸烟。 要求邻居改正错误行为，如在晚上制造噪声或不控制儿童和宠物。 在工作时，斥责一个不合作的下级。 三、自我效能感的功能 自我效能感影响人们活动的选择、努力程度、坚持性、归因方式和情绪反应等，从而影响任务的完成。与怀疑自己学习能力的学生相比，对完成一项任务有高自我效能感的那些学生更愿意参与学习，更努力，遇到困难时坚持更久。 （一）自我效能感影响人的行为取向与行为任务的选择 在社会生活中，人们做什么或不做什么，往往受制于个体的效能判断。人们往往选择自己觉得能够胜任和有信心完成的活动任务，而避开那些他们认为超出自己能力的任务。某一方面的自我效能感越强，行为成功的可能性越大，人们容易选择这方面的任务，反之人们会避开那些活动任务。与此同时，自我效能感也制约着任务难度的选择，自我效能感强的个体，有较强的自信，倾向于选择适合自己能力水平又具有挑战性和难度大的活动任务，而自我效能感低的个体，倾向于选择容易完成的活动任务。 （二）自我效能感影响人们行为的努力程度与坚持性 自我