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跑步承诺书范本 为了保持身体健康、强健体魄，我决定开始跑步锻炼。为此，我撰写本承诺书，以确保我能够持续不断地跑步。 承诺内容 我承诺每周至少跑步三次，每次不少于30分钟。并在每次跑步的结束时进行拉伸和放松练习，以避免肌肉疲劳和拉伤。 我承诺持续跑步至少三个月，以确保我能够养成良好的跑步习惯，并在跑步时逐渐提高自己的速度和耐力。 我承诺冬天也要坚持跑步锻炼。我会根据天气情况，选择合适的跑步装备，并在跑步时注意保暖和防滑。 我承诺在跑步过程中，不做任何不安全或不负责任的行为。我将遵守交通规则，注意安全，并保持良好的运动态度。 执行方法 为了更好地执行我的承诺，我将采取以下措施： 撰写每周跑步计划，并坚持执行； 购买合适的跑步装备，包括鞋子、裤子、上衣、手套和头带等； 招募一名跑步伴侣，以保持持续性和动力； 参加当地的跑步社群，以与其他跑步爱好者分享经验和互相激励。 奖励规定 为了鼓励自己坚持跑步锻炼，我设立以下奖励规定： 持续跑步一个月后，鼓励自己购买一件喜爱的运动装备或道具； 按时完成每周跑步计划，奖励自己一次美食之旅或电影院闲逛； 持续跑步三个月后，奖励自己一次短期旅行或健身房会员。 结论 通过撰写本承诺书，我将以更加认真、严谨的态度来跑步锻炼。我坚信在执行我的承诺后，我将会变得更加强壮、健康和自信。