如何缓解压力PPT.pptxVIP

How to relieve pressure如何缓解压力缓解压力让自己更加轻松目 录02/什么是压力01/压力测试03/压力的影响04/如何缓解压力第一部分压力测试缓解压力让自己更加轻松压力测试6.如果我能够改变我的工作状况，我愿意去做。7.我希望拥有更多的个人时间来休闲娱乐。8.最近我失去了一位朋友或家人。9.最近我的恋爱或婚姻遇到了麻烦。10.我好长时间没有好好休假了。1.晚上我入睡困难。2.我肌肉紧张，或有偏头痛。3.我担心自己的收入，怕收支失衡。4.我希望每天拥有更多的笑容。5.我经常因为工作不吃早饭、午餐或晚餐。压力测试11.我希望自己的人生有清晰的意义和目标。12.我一周要招待重要客人3次以上。13.我有慢性疼痛。14.我没有很亲密的朋友圈子。15.我没有定期锻炼的习惯。16.我在吃治疗抑郁或失眠的药。17.我在性的问题.上有些困扰。18.我的家庭关系不尽人意。19.我有些自卑。20.我没有时间静下心来冥想或内省。压力测试你的压力怎么样?极高≥15分较高11-15分较低5分中度5-10分压力危害大深圳11天16猝死案例根据深圳市急救中心的统计，从2012年4月10号到20号，十一天的时间里，120接报16例中青年猝死的病例。而这其中，14人为男性，2人为女性，其中8人的年龄还不到40岁，年龄最小的只有22岁。也就是说，中青年占了一半。这与老年人是猝死高危人群的印象相去甚远。压力危害大资料. 深圳11天16猝死案例一看到这个新闻，让人不免心里一惊，中青年，处在人生的黄金年龄段，原本应该是身体健康状况最佳的一个群体，却遭遇猝死。在扼腕叹息的背后，我们，特别是工作压力大、作息时间不规律的人们，也都在心里有一个问号，这种恐怖的事情会不会就发生在自己身边甚至是自己身上？PPT下载 /xiazai/压力危害大国际劳工组织（ILO）曾发表一项调查指出，在英国、美国、德国、芬兰和波兰等国，每10名员工就有1人处于忧郁、焦虑、压力或过渡工作的处境之中；在芬兰，心理健康失调是发给伤残津贴的主要原因，50%的劳工或多或少都有与压力有关的症状，7%的劳工工作过度而导致过度劳累及睡眠失调等症状；挪威每年用于职业病治疗的费用，高达国民生产总值的10%；在美国，37%的人报告工作压力增加了；75-90%到医院就医的员工都会抱怨工作压力太大。据估计，每天约有100万的员工为了逃避压力而缺勤，每年由于压力会损失5.5亿个工作日。1999年3月，美国心理学会（APA）与国家职业安全与健康研究所联合主办的“工作压力与健康”研讨会，突出工作压力对心理、生理及行为健康的负面影响。据估计：美国在2000年用于压力管理的培训活动的花费已达120亿美元，很多企业加入了各种心理健康项目，如员工帮助计划（EAP）、家庭咨询、社区心理服务等。第二部分什么是压力缓解压力让自己更加轻松什么是压力吃了吗？Hello？你好吗？现在打招呼以前打招呼什么是压力心情不好又怎么形容最近比较烦比较烦比较烦什么是压力看看“烦”字怎么写压 力让心头上火的事，就是“烦”心事什么是压力学术界译为应激，一般人称之为压力，有三层含义：使人感到紧张的事件或环境刺激。压力是一种主观心理反映。是人体对需要或伤害侵入的生理反应。什么是压力通俗理解压力是由于事件和责任超出个人应对能力范围时所产生的焦虑状态 --压力研究专家Richard Lazarus压 力 就 是 负 荷 超 载压力的业源当我们面对诸如家庭、工作、社会、环境及内心的各种改变时，头脑上会把面临的情況进行分析，作出如何进行自我应对的方案评估。改变，往往会对我们有所要求。而当这些要求被评估超越了我们的能力和资源时，我们就会觉得心烦，压力便会形成。我们根据压力的起因或来源，将压力源大体分为二个方面：内部压力源外部压力源外部的压力1. 家庭压力①经济负担大（房贷等）；②人生大事（婚孕、子女求学等）③家务负担大（上有老下有小）；④家庭矛盾；2. 工作压力①工作超负荷；②工作要求高（甚至苛刻、挑剔等）；③职业发展不顺；④人际关系紧张等外部的压力3. 社会压力①很难快速适应或跟上社会的变革和发展，落后于时代。4. 环境压力①环境恶劣（噪音、污染）；②过度拥挤；③缺乏安全感的环境。内部的压力①不能自我肯定：自我价值感较低、非常在意别人的看法、敏感于别人的评语、常不喜欢自己、常认为自己被伤害、常怨天尤人、怨恨自己不如人。②追求完美：标准定得很高、常觉时间不够用、选择牺牲休息、休闲的时间，导致长期失眠、缺乏与家人相处的时间、终年处于紧张状态。第三部分压力的影响缓解压力让自己更加轻松压力的影响压力的结果既可以是正面的，也可以是负面的，取决于压力的大小和一个人对压力的承受程度。一个处于长期压力之下的人就像一个齿轮转动过高的汽车。引擎会过早报废，我们的身体