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学习有氧舞蹈的体会 第一篇：学习有氧舞蹈的体会 学习有氧舞蹈的体会 这学期的体育课我们学习的内容是有氧舞蹈。刚开始学习心中还带着喜悦与好奇，觉得体育课学习舞蹈会很有意思，而且我也一直想通过学习舞蹈来提升自身素质。但对于没有舞蹈基础的我还是有一丝担忧的，担心自己学起来会比较吃力。 接下来讲讲我在这段时间学习的内容和体会。 有氧舞蹈是配合音乐有节奏地舞动的有氧运动，有氧舞蹈一方面能消耗较多热量，一方面能把许多舞蹈动作健美操化，通过有氧健美操的锻炼形式，反复或进行组合练习。有氧舞蹈动作不象健美操动作比较操化，有氧舞蹈有许多风格，其音乐与舞蹈的结合紧密，锻炼时能达到愉悦身心，同时人的创造、想象、表现和艺术修养等综合能力都能达到提高。 刚开始学习真的如我所料，基础的平行步、并步我还可以很快掌握。但加上整体的动作之后感觉自己做得极不协调，最后通过老师动作分解练习之后我便很快可以跟上节奏。每节课前先是在老师的带领下做暖身伸展运动，进行腹、臀、臂、腰、髋、腿的力量，最后开始舞蹈教学。 学习有氧舞蹈有以下益处：?控制超重肥胖效果明显：有氧运动的特点是强度低、不间断、有节奏、持续时间长，而且方便易行、容易坚持，因此能真正消耗脂肪而不是水分或肌肉。②可增强心血管功能：长期坚持有规律的有氧运动，不仅能有效控制体重，还可使肌体对氧气的吸入、输送和利用的功能进一步增强，使心肌的收缩变得更为有力，心脏每分钟排出的血量因此而变得更多。③增大肺活量：有氧运动能增加全身特别是肺部的循环血量，增强氧气的输送能力。 在我自己的亲身体验中我也很明显感觉到随着动作进行呼吸，整个人都身心舒畅，腰身也得到了舒展。在这次有氧舞蹈的学习中让我不仅学会了这套舞蹈在以后的生活中用于自己锻炼，也让我的自信心增加并养成更加积极乐观的心态面对生活。 地理科学（创新实验班） 殷楠 第二篇：有氧舞蹈学习心得docx 有氧舞蹈学习心得 这一学期体育可以选修，当看到可以选修的科目时，当即就决定了要选有氧舞蹈。 有氧舞蹈是有氧运动的一种，有氧运动是一种非常健康的运动形式，因为它是在人体氧气充分供应的情况下进行的，在燃脂的同时，更增强 我们的心肺耐力，使身体向一个更健康的方向发展。 刚开始，老师先带领我们一些做一些基础的形体训练，因为不管是什么舞蹈，形体训练都显得必不可少，之后，老师叫我们了一些有氧舞蹈的基础动作，由于之前一直在练太极拳和长拳。所以和舞蹈接触的不多，做起来还略显吃力。后来，正式开始学习动作了，学的比较慢，但老师的“十次”理论还是挺起作用的，每个动作跳十次，慢慢就记住了。而且记得还比较牢固。慢慢地，老师教的动作也变得有难度了，老师做起来就很好看，很有范儿，很舒展，很有表现力，到了我自己做起来，就出现各种不协调，各种笑点了。但是，我相信在不断的努力下，我一定会做的更好，更标准。 每次学习完有氧舞蹈后，我都感觉非常放松，舒服，心情也非常舒畅，这是流汗之后的畅快，我非常喜欢这种感觉。同时也让我切实感受到了有氧舞蹈的好处。我也认真了解了长期坚持有氧舞蹈的利处：长期坚持有氧舞蹈运动能增加体内血红蛋白的数量，提高机体抵抗力，抗衰老，增强大脑皮层的工作效率和心肺功能，增加脂肪消耗，防止动脉硬化，降低心脑血管疾病的发病率。减肥者如果在合理安排食物的同时，结合有氧运动，不仅减肥能成功，并且减肥后的体重也会得到巩固。此外，通过经常性正常的形体动作训练，能矫正不正确的身体姿势，培养正确端庄的体态，是锻炼身体者的形体和举止风度都会发生良好的变化。有氧舞蹈是在音乐伴奏下进行的身体练习。通过有氧舞蹈练习，不仅能形成美的体魄，而且对人的心理状态也有良好的影响。通过优美明快的音乐节奏、活泼愉快的形体动作，使人陶醉在美的韵律之中，很快排除心理上的紧张和烦恼，身心得到全面调节，精神面貌和气质修养都会有所改善和提高。特别是有氧舞蹈是一种群体运动，在集体场所进行，能使练习者体验到个人与集体的关系，把“我”置于“我们”之中，起到协调人与人之间的关系的作用。通过集体配合练习，还有助于增进友谊，结交朋友，提高群体意识。 跳有氧舞蹈可谓是百利而无一害的运动方式，不仅对我们的身体有好处，对我们的身心也是有绝大的益处，而且，我喜欢有氧舞蹈，我也会长期的坚持下去。 地科二班文慧 第三篇：舞蹈体会 少儿舞蹈教学活动中的点滴体会 在舞蹈艺术的园圃中，少儿舞蹈堪称为一朵娇嫩可爱、自然成趣的小花，它盛开在城乡各地，在红砖青瓦之中，在翠雾绿荫这下，散发着宜人的清香。少儿是人生最美的时期，性格活泼，好奇好模仿，并且有强烈的求知欲。所以，在少儿舞蹈教学中要注意运用生动活泼，适合少儿接受的舞蹈形象，在生活美、自然美和艺术美方面进行培养。如何进行行之有效的少儿舞蹈教学呢？下面谈谈我教学的浅见。 一、少儿舞蹈教学中的音乐选择 舞蹈音乐应悦