《形体训练》 项目一 民航服务人员身体基本姿态训练.pptx

形 体 艺 术 目 录CONTENTS绪 论0002项目二 民航服务人员不良形体矫正训练项目四 民航服务人员形体基础综合训练04项目一 民航服务人员身体基本姿态训练01项目三 民航服务人员形体素质训练03项目五 民航服务人员形体强化综合训练05 民航服务人员身体基本姿态训练项目一任务一：站姿训练任务二：坐姿训练任务三：行姿训练任务四：蹲姿训练 项目导读4站姿、坐姿、行姿和蹲姿是民航服务人员身体基本姿态训练的重要内容。规范、优雅的身体姿态既是民航服务人员个人修养的外在体现，又是从事民航服务工作的基本要求。民航服务人员的姿态不仅展现了民航企业高标准、高质量的工作作风与工作态度，更对增强旅客满意度，提升企业整体形象起到重要作用。 学习目标5了解站姿、坐姿、行姿和蹲姿，掌握其动作要领。掌握四种基本姿态的训练方法。能规范执行站姿、坐姿、行姿和蹲姿动作，练就优雅姿态。传承中国礼仪文化，重视行为规范，并能做到知行合一。 站姿训练任 务 一 任务描述7站姿是一种静态的身体姿态，也是其他动态姿态的基础和起点。俗话说“站有站相”，良好的站姿不仅能体现出一个人良好的精、气、神，还能衬托出一个人的自信和风度。民航服务人员从事的是服务行业，经常需要长时间的站立，因此标准、优雅的站姿就显得非常重要。本任务将讲解如何练就稳健、优雅的站姿。站姿的基本要领 站姿的基本动作要领8面部朝向正前方，双目平视，嘴唇微闭，下颌微收，颈部挺直，表情平和自然。肩部微微放松下沉，稍向后展开，两肩平齐、舒展。13562脚稳肩平腿并臂垂4躯挺头正双臂放松，自然下垂于体侧，双手的虎口向前，手指自然弯曲。后背正直，挺胸收腹，提臀，立腰。双腿膝盖夹紧，大腿内侧收紧。正步站立，脚跟靠拢，脚尖并拢，身体重心落在两脚中间。123456 常用站姿训练9（一）女士常用站姿训练1．丁字步站姿训练训练动作上身正直，头正目平，腰直肩平，挺胸收腹，双臂自然下垂，双手交叉置于腹前，贴于肚脐处，手指伸直但不外翘，双腿并拢，膝盖紧贴，双脚站成小丁字步，身体重心可落于两脚之间，也可以落于一只脚上。 常用站姿训练10（一）女士常用站姿训练2．扇形步站姿训练训练动作扇形步站姿也称小八字步站姿，其训练动作：双手交叉置于背后或握于腹前，双腿和脚跟并拢，脚尖分开约45°～60°，成小八字步，身体重心落于两脚之间。 常用站姿训练11（二）男士常用站姿训练1．前腹分腿式站姿训练训练动作双手交叉置于腹前，右手握住左手手腕，双腿自然分开（距离以不超过肩宽为宜），双脚平行，身体重心落于两脚之间。 常用站姿训练12（二）男士常用站姿训练2．背手分腿式站姿训练训练动作双手交叉置于背后，左手握住右手手腕自然贴于背部，双腿自然分开，双脚平行，身体重心落于两脚之间。 站姿训练的注意事项13进行站姿训练时，练习者需要注意以下几点：（1）双臂不要交叉抱胸。（2）双手不要插入衣袋或裤袋中，也不能交叉抱于脑后，或者双手、单手叉腰。（3）不要弯腰驼背或过于挺胸。（4）双腿不要交叉、弯腿顶跨。（5）双脚不要分叉过大，也不能呈内八字。（6）身体不要歪斜或随意扭动，不要倚物（如墙壁、椅子等）。（7）身体各部位都要放松，避免僵直硬化，肌肉不能紧张。 任务实施14日常生活中的站姿分析（1）分组，每组3～4人。收集日常生活中不同站姿的照片或视频。（2）将所收集的照片或视频按照不同类别进行整理。（3）分析日常生活中的各种站姿是否符合要求，并要求每个小组成员都谈一谈对正确站姿的认识与理解。（4）确定本组的PPT内容，合作完成PPT。（5）各组派一名代表在课堂上展示、讲解本组的PPT内容。 任务评价15（1）小组之间进行交流总结，并参照表1-1互相打分。（2）教师参照表1-1对每个小组的表现进行评价与打分，并做总结性发言。序号评价内容分值 小组评分（40%） 教师评分（60%）1收集的站姿照片或视频具有代表性，并能将其进行分类整理30??2能根据所学内容对日常生活中的各种站姿进行分析，且分析正确、有理有据30??3制作的PPT内容翔实，有理有据，对站姿的认识与理解阐述到位20??4PPT讲解流畅，重点突出20??合 计100? 课堂小结16站姿的基本动作要领常用站姿训练站姿训练的注意事项 坐姿训练任 务 二 任务描述18坐姿是一种重要的身体姿态。民航服务人员良好的坐姿能带给旅客文雅、稳重、自然、大方的美感。本任务我们将讲解如何练就端庄、优雅的坐姿。 坐姿的基本动作要领19（一）入座的动作要领先走到座位前，然后转身并轻稳地坐下。如果女士穿着裙装，落座时要用双手把裙子从臀部上方往臀部下方轻拢，以保持裙边平整、不起皱，并防止走光。入座的动作要领 坐姿的基本动作要领20（二）落座的动作要领（1）上身挺直：头部端正，双目平视前方或注视交谈