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第 第 PAGE 1 页 共 NUMPAGES 1 页 给高考考生建议 　　每日要做一些题，不要让自己手生，要让自己保持对问题的敏感，形成模式识别技能;考前不宜攻难题，要回到基础，把基础夯得扎扎实实的。　　依据自己的状况适度运动，比如散步、跑步、打一会儿球，跳几分钟绳，做一会儿操，等等。这样可以缓解焦灼的神经，提高学习效率，保证考试时有一个健康的身体和清楚的大脑。　　考试时，熟知的知识、方法突然想不起来时要学会变通，一是换个角度或思路，从与题目有关的项目开始回想。二是利用本卷中其他题目中的信息。三是临时放弃，换另一道题做，等心情稍稳定，思路渐渐清楚时，再回过头来做。　　关于考前动力　　1.挖掘潜能。不管你现在状况怎样，你都要相信自己还有巨大的潜能。从开始复习到高考往前赶超50名的大有人在，赶超80名也是完全有可能的，人在关键时刻的进步是惊人的。　　2.坚决意志。严格地讲，高考其实就看谁笑到最末，你能坚持到最末，你就能笑到最末。而坚持到最末，就要求你需要具有坚决的`意志。全力以赴，坚决你的意志;知难而进，磨砺你的意志;战胜惰性，提升你的意志;苦中作乐，优化你的意志。　　3.调好心态。高考不仅仅是知识和智力的竞争，更是心理的竞争。心态决断着你的成败，努力去查找你最近的不良心态，并努力去转变，用积极的心态促使你考试胜利。　　4.把握自我。复习时紧跟老师踏踏实实地复习没有错，但也不能完全忘了自我的存在。要有自我意识，“我”如何适应老师的要求，如何依据自己的特点搞好最末阶段的复习，我如何在“合奏”的前提下敏捷处理好“独奏”等。　　5.战胜自我。把握自我，非常重要。但战胜自我，更为重要。面对迎考复习的艰辛，面对解题的繁难，面对竞争的压力，面对多变的心情，只有“战胜自我”，才能“天宽地阔”。　　关于临考前的复习　　6.每日做题。考前要养精蓄锐，并不是说成天休息。相反，我以为每日还是要做些题的，不要让自己手生，要让自己保持对问题的敏感，形成模式识别技能。当然，做题的数量不能多，难度不能大。　　7.一次胜利。面对一道题(最好选生疏的中档题)，上心去做，看看能否一下就理出思路，一做就胜利。一份试卷，假设没能一次胜利地解决几道题，就往往会因考试时间不够而造成“隐性失分”。　　8.讲求规范。每年高考，都会有不少考生因答题不规范而丢分，特别惋惜。考生要找几道有评分标准的考题，仔细做完整，再对比评分标准，看看是否答题严密、规范、恰到好处。　　9.回到基础。一般说来，考前不宜攻难题，既没有这么多的时间，也没有须要。要回到基础，把基础夯得扎扎实实的，这样在考试时才能做到基础分尽量不丢。　　10.限时训练。可以找一组题(比如10道选择题)，争取限定一个时间完成;也可以找一道大题，限时完成，等等。这样，主要是创设一种考试情境，检验自己在焦灼状态下的思维水平。　　11.激活思维。可以找一些题，只想思路，第一步做什么，第二步做什么，不必详细详解，再对比解答，检验自己的思路。这样做，有利于在短时间里获得更多的具有策略意义的解题方向，训练思维品质。　　12.学会总结。应当把每一次练习当成巩固知识，训练技能、技能的一次好机会。练习题是做不完的，关键在于打好基础，学会总结，查找规律，一通百通，大彻大悟。　　关于科学预防考试焦虑　　13.适度镇静。平常性格张扬的同学，在张扬的前提下可稍镇静一些;平常内向的同学，在镇静中可略张扬一些。当然，都不要刻意追求，自然为好。肯定压力下的镇静，是高考超水平发挥的须要条件。　　14.适度自信。大考接近，我常对考生说：“这里需要拒绝一切迟疑，这里任何怯弱都无济于事。”自信，是胜利的起点;失去信心，必定导致失败。当然，平常考得好的同学，也不能过于自信，凭自己有点实力，就自以为是、盲目乐观。　　15.确定合理动机。动机过强和动机过弱，都不利于考试;适度动机，效率最高。尤其是期望值过高，简单导致考生焦灼、忧闷、恐惊等心情，进而导致考试的失败。这就是说期望要合理。　　16.适度运动。临考前夕，同学大都不爱运动，主要是学习焦灼没时间运动。但我还是盼望同学们能依据自己的状况，适度运动，比如散步、跑步、打一会儿球，或跳几分钟绳，或在阳台上做一会儿操，等等。这样，可以缓解焦灼的神经，提高学习效率，保证考试时有一个健康的身体和清楚的大脑。　　17.适度沟通。同龄人一起迎考，大家的状况都差不多，同学间适度沟通，进行感情沟通是非常重要的。同学之情对加强信心、减缓压力有很大的援助。当然，考前时间珍贵，切不可长谈。除了和同学沟通外，还可与老师、家长、亲友沟通。　　18.充分预备。仔细做好考前的复习和预备工作，着重知识的掌控和技能的训练，做到心中有数，心中不慌，从而预防考试焦虑的产生。　　19.处变不惊。训