大学生心理健康第四章情绪管理.pptVIP

解决方法 只要有欲望就会有焦虑，欲望和焦虑永远都是同时存在的，这是客观现实。我们必须认清并接纳这一事实。如果想要消除焦虑就必须要消除欲望，而欲望是不可消除的，只要我们活着就会有欲望，那么该如何对待焦虑呢？唯一的办法就是带着焦虑去实现欲望。不要想着先消除焦虑再实现欲望，这是永远不可能的 当前第25页\共有62页\编于星期三\3点 正因为有想好好生活下去的欲望，所以才会有对死亡的焦虑和恐惧。 如果没有了想活下去的欲望，也就没有了对死亡的恐惧。 因为有想成功的欲望，所以才会有对失败的焦虑和恐惧，如果没有了对成功的欲望，也就没有了对失败的恐惧。 因为有想得到尊重和好评的欲望，才会有对在人前表现不好的焦虑。 如果没有了对尊重和好评的欲望，对在人前表现不好的焦虑也就没有了。 当前第26页\共有62页\编于星期三\3点 中国人的相对被剥夺 上海轨交3号线车厢内的持械伤人案，北京地铁内老人与年轻人争吵后猝死，广州地铁老人与小伙子互殴“血洒车厢”。暴露国人焦虑感 中国人“抢”的不仅仅是座位。2011福岛核泄漏抢盐、苹果手机上市抢购、国庆长假抢上免费高速…… 我虽然得到了很多，但我比别人得到的要少，所以有一种“相对被剥夺”的感觉 。 当前第27页\共有62页\编于星期三\3点 1．增加自信 2．自我放松 3. 自我反省 4. 自我刺激 5．自我催眠 当前第28页\共有62页\编于星期三\3点 强迫症 强迫症是一组以强迫症状（主要包括强迫观念和强迫行为）为主要临床表现的神经症。 目前病因尚不明确，但有大量研究表明，焦虑症与遗传因素、个性特点、不良事件、应激因素等均有关系，尤其与患者的个性特点紧密相关，比如：过分追求完美、犹豫不决、谨小慎微、固执等，具备这些不良个性特征容易患强迫症。 当前第29页\共有62页\编于星期三\3点 强迫症表现 隔几分钟总“忍不住”看一下手机，生怕漏掉了短信或电话； 出门后老是怀疑煤气没关，走到小区门口了还是“忍不住”折回家检查； 明明已经很困了，第二天上午还有任务，却还是不肯上床睡觉，美剧看完一集总“忍不住”再看一集…… 当前第30页\共有62页\编于星期三\3点 强迫症案例 金融企业家魏东抑郁强迫自杀。 一个远见卓识而又重情重义的好男人，国内金融界赫赫有名的人物，年仅41岁，拥有70亿身家，一手创办了投资集团“涌金系”和国金证券……然而，这样一个男人却选择了自杀。 当前第31页\共有62页\编于星期三\3点 “近年来我的强迫症愈发严重……近期外部环境又给了我巨大的压力，强迫性的动作，强迫性的思维，如影随行，几乎时时刻刻的困扰着我，伴随着严重的失眠和抑郁，使我无法面对生活，对于未来能否摆脱它毫无信心，而且长此以往会拖累我的爱人……因此我决心把大家都解脱出来。” 从遗书中，可以看出魏东的强迫迹象。例如，错别字他会认真涂掉，写完后又做过检查 。此外，遗书中没有连体字，甚至每一笔每一画都分得清清楚楚。? 当前第32页\共有62页\编于星期三\3点 魏东的朋友说：?????魏东先生是个一生追求完美的人，他在他事业最鼎盛时期选择离开人世而不是在他最困难的时候离开，正是因为他高度的责任心，他没有丢下一个烂摊子让人家收拾，而是将一个治理结构完整的集团公司留了下来。他知道即使没有了他的存在，集团公司的各项业务也会健康正常的运作下去。就在自杀前的几分钟他还镇定自若的询问公司的情况，工作已经成为了他的一种生活习惯。 这一段回复便体现了魏东的身上的“勤快”与“抑郁”的对立。 ? 当前第33页\共有62页\编于星期三\3点 强迫症病因 主要源于完美性格和对自己的苛刻要求。 逻辑：懒散是不好的，必须与之对抗。但是，勤快是和抑郁在对抗，这并不能减少抑郁，反而会令抑郁加重。于是，勤快抵达顶峰之日，便可能是彻底崩溃之时。? 当前第34页\共有62页\编于星期三\3点 文化的影响 西方人本主义心理学：?马斯洛提倡“自我实现”，罗杰斯宣扬“成为自己” 。 但是，中国文化中，常常将“为自己而活”视为自私 。“好我”将“坏我”彻底击败的时候，便是同归于尽之时。 当前第35页\共有62页\编于星期三\3点 优秀学生的“嗜考”强迫症 他们与同龄人似乎格格不入，没有朋友、没有爱好，学习和考试是他们的最爱，考试是他们获取自信的源泉。曾几何时，中小学校园有了这么一群“嗜考族”。“我们班有一个男生，非常奇怪，经常在班上大声问老师：‘什么时候考试啊，好久都没考试了，我们都盼望着呢！’这时，同学们都会很厌恶地瞪他一眼。” 当前第36页\共有62页\编于星期三\3点 轻度强迫的8种征兆 1.戴耳机的时候必须看清了左右才戴； 2.定闹钟5分钟一次，但还是不肯起； 3.怀疑门