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2023暑假体育作业模板来啦 暑期已至，分享这份2023版《暑期体育作业方案》，供体育老师们参考。 体育作业设计原则 1、简便性 操作简单、场地要求不苛刻，锻炼方法简单。 2、趣味性 从学生的兴趣出发，将学生平时喜爱的体育活动列入体育家庭作业中来。 3、安全性 设计作业难度适中，能保证大部分学生可完成，一般在室内就可完成。 4、针对性 针对不同年级学段，不同学生体质及身体素质，科学合理地布置作业。 体育作业设计方法 工、与教学、考试结合要结合新课标、体测中考、课堂教学的要求进行设计，如要求学生通过对体能或一项专项技能进行反复练习达到掌握技术动作，并要注意分水平、分性别设计。 协调/耐力（跳绳+体能） 周一 周二 ■周三 周四 周五 周六 热身 高抬腿 小碎步激活 呼啦圈 无绳跳绳 肩部拉伸? 扩胸 热身 扩胸 肩环绕 体侧拉伸 肩环绕 侧提膝 大风车 主体训练 跳绳80个 跳绳50个 rq 跳绳50个 30秒跳绳■ 跳绳80个 主体训练 跳绳200个 1分钟跳绳 90秒跳绳 1分钟跳绳 跳绳200个 主体训练 休息30秒 休息30秒 休息30秒 休息30秒 休息30秒— 休息30秒 主体训练 开合跳 单脚站立 勾腿跳I 交替侧步图 原地深蹿? 深蹲跳 主体训练 左右横挑 呼啦圈 踢寇子I 开合跳 高抬胭击掌 单脚站立 拉伸 肩部拉伸 腰背拉伸 肩部拉伸 大腿前侧拉伸 站立体前屈 速度/协调（跳绳+趣运动） 周一 周二 周三 周四 附五 周六 热身 病毒打击 力争上游 呼啦圈 无绳跳绳 肩部拉伸. 扩胸 热身 扩胸 ■肩环绕? 体倒拉伸 肩环绕 侧提膝 大风车 主体训练 跳绳80个 跳绳50个 跳绳50个 30秒跳绳■ 跳绳80个 主体训练 跳绳2。0个 1分钟跳绳 90秒跳绳 1分钟跳绳 跳绳200个 主体训练 休息30秒 休息30秒 休息30秒 休息30秒 休息30秒. 休息30秒 主体训练 勇敢牛牛 投篮机| 勾腿跳 小蜜蜂 召唤神龙― 高空挑战 主体训练 水果快打 小蜜蜂| 水果快打 打雪仗 跳跃丛林? 打晴块 拉伸 山立体前屈 肩部拉伸 腰背拉伸 肩部拉伸 大腿前侧拉伸 站立体前屈 协调/灵敏（跳绳+室内操） 周一 周二 冏三 周四 周五 周六 热身 勇敢牛牛 力争上游 呼啦圈 无绳跳绳 肩部拉伸 扩胸 热身 扩胸I ■肩环绕? 体同拉伸 肩环绕 侧提膝 体侧拉伸 主体训练 跳绳80个 跳绳100个 I;- I 30秒跳绳■ 跳绳80个 主体训练 1分钟跳绳 90秒跳绳 1分钟跳绳 跳绳100个 主体训练 休息30秒 休息30秒 休息30秒 休息30秒 休息30秒 休息30秒 主体训练 天天向上 有氧搏击操 大梦想家 最燃少年 活力搏击操 主体训练 天天向上 有武搏击操 大梦想家 最燃少年 BSE 活力搏击操 拉伸 肩部拉伸 腰背拉伸 肩部拉伸 大腿前侧拉伸 站立体前屈 灵雄/爆发力（跳绳?体能） 周一 周二 周三 周四 周五 周六 热身 高抬胭 小碎步激活 呼啦圈 无绳跳绳 局部拉伸? 扩胸 热身 ■扩胸 ■肩环绕? 体侧拉伸 肩环绕 侧提膝 大风车 主体训练 跳绳80个 跳绳50个 跳绳50个 30秒跳绳■ 跳绳80个 主体训练 跳绳2。。个 1分钟跳绳 90秒跳绳 1分钟跳绳 跳绳200个 主体训练 休息30秒 休息30秒 休息30秒 休息30秒 休息30秒1 休息30秒 主体训练 开合跳 单脚站立 勾腿跳 交替侧步罂 原地深蹲― 深蹲跳 主体训练 左右横跳 呼啦圈| 踢梯子 开合跳 高抬腿击掌 单脚站立 拉伸 咕立体前展 肩部拉伸 腰背拉伸 肩部拉伸 大腿前侧拉伸 站立体前屈 各水平段、每周运动项目，一键布置完成▲ 2、增加趣味性: 爱玩是孩子的天性，将运动和游戏结合起来，能大大提高孩子的运动积极性。并可设置一些趣味奖励机制，激发学生的好胜心和荣誉感。 3、灵活设计作业完成模式： 可采用定内容、定量、定目标、自主安排（跨学科申报）这四种布置方式，根据实际情况灵活安排。 特色计划模式：分水平分男女，联合权威专家设计内容，并融合赛事、知识问答等多种形式内容▼ 时间 练习维度 核心项目 特色安排 第一周 协调/耐力 跳绳/体能 安全教育课 第二周 速度/协调 跳绳/趣运动 安全知识问答 第三周 协调/灵敏 跳绳/室内操 跳绳闯关 第四周 灵敏/爆发力 跳绳/体能 跳绳竞速赛 第五周 速度/力量 跳绳/力量 篮球闯关 第六周 协调/柔韧 跳绳/舞蹈/街舞 体能积分赛 第七周 协调/耐力 跳绳/体能 健康知识问答 第八周 灵敏/速度 跳绳/亲子项目 亲子积分赛 定量模式：设置周运动量，学生自主完成▼ 设计理念 以跳绳为主，药周定■任务,学生自由支配运动方式与时间. 完成时间 每周更新任务，学生一冏内完成 任务项目 水平