情绪的管理+课件- 部编版道德与法治七年级下册.pptx

4.2情绪的管理学习目标1.通过情境分析，认识恰当表达情绪的必要性；2.通过总结中学生的焦虑现状，能够辩证分析负面情绪的影响；3.能够列举调节情绪的方法，并运用方法帮助他人改善情绪。01情绪表达有个小男孩儿心情不好，在路边遇到一条小狗，便狠狠踢去，吓得小狗狼狈逃窜；小狗无端受了惊吓，见到一个西装革履的老板便汪汪狂吠；心情不好的老板在公司里逮住他的女秘书大发雷霆；女秘书回家后把怨气一古脑撒给了莫名其妙的丈夫；第二天，这位身为教师的丈夫如法炮制，对自己一个不长进的学生一顿臭批；于是挨了训的学生，也就是在这之前所说的那个小男孩儿就怀着一种很恶劣的心情回家了，在回家的路上又碰到了那只小狗，于是他二话不说，又是一脚踹向了那只狗……这一连串的文字说明了什么情绪会相互感染！1.恰当表达情绪的必要性 情绪会相互感染。一个人的情绪表达关乎自己的身心健康和人际交往。在生活中，我们要了解自己的情绪、接受自己的情绪，学会恰当表达情绪。2、如何表达自己的情绪？①在合适的场合、时间，以合理的方式表达何为恰当②表达情绪时要照顾他人的感受不违反道德和法律，不损害他人和集体的权益。③环节二 情绪调节我能行畅所欲言※伍子胥过韶关时陷入两难境地，结果因为极度焦虑，一夜之间须发全白。※周瑜才华出众，机智过人，却因气量狭小，被诸葛亮巧设计谋断送了风华正茂的性命。1.视障火炬手在摸索的时候你感受到了什么？这样的适度紧张是坏事吗？2.观众的加油和视障火炬手成功后的加油手势让你产生了怎样的体验？3.两个小故事告诉我们什么道理？知识点拨 3.为什么要调节情绪 ① 学会正确对待自己的各种情绪感受，保持积极的心态，享受喜悦和快乐，让我们的青春生活更加美好。②适度的负面情绪，可以帮助我们适应学习压力，适应生活，适应突发事件 .持续的处于负面情绪，会危害我们的身体健康. ※人生路漫漫，有喜也有悲。该喜则喜，该悲则悲。 同时我们要学会调节情绪。畅所欲言怎样管理情绪，保持良好的情绪状态？①改变认知评价 2月10日，花样滑冰男单自由滑比赛开赛。日本选手羽生结弦挑战4A出现重大失误，以失败告终，最终取得第四名的成绩，无缘三连冠。赛后接受媒体采访，羽生结弦平静地接受了失败，他没有找理由，没有找借口，而是直言自己尽了最大的能力，也发挥了自己的全部水平，并直言这次的4A跳，比以前的比赛要好。他说“无论如何，我都希望在比赛中完成4A动作，我说了很多次，这是我的最终目标。我要尽自己最大的努力，弥补自己的不足，早日实现自己心目中的4A。”他勇于挑战4A，勇于超越自我，这本身就是一种胜利。 与其找对手，不是将自己设定为对手，超越自己，就是成功。这种体育精神，这种奥林匹克精神，能激励所有奋进的人。 羽生结弦怎样看待自己的失败？ 粉丝们怎么看待羽生结弦的失败？②转移注意某汽车城的加油站经常排长队，加油者因等候加油而常常心急火燎，发生争执吵闹。自从在各加油站播放古典音乐和轻音乐后，这类吵闹现象大大减少。思考：吵闹的现象为什么大大减少了呢？提示：排队的人把注意力放在了听音乐上，所以不觉得排队是一件很烦恼的事情。你还能举出其他“转移注意”调节情绪的例子吗？当出现情绪不佳的情况时，要把注意力转移到使自己感兴趣的事上去。如：聊天、听音乐、打球、看电影、散步，下棋、换换环境等。画画散步做运动弹琴③合理宣泄法 哭把心中积郁的不满、愤恨、悲痛、紧张等消极情绪释放出来。喊诉动警惕不合理宣泄方式：以下发泄情绪的方式合适吗？为什么？网上谩骂打架暴饮暴食酗酒 发泄情绪要理智，不能伤害健康、违反道德和法律。④放松训练法通过呼吸放松、想象放松、静坐放松来调节紧张和焦虑的情绪。（瑜伽、太极拳、深呼吸、手指操等）。知识点拨①改变认知评价 4.调节情绪 的方法②转移注意 ③合理宣泄④放松训练 学以致用（1）考试紧张，深呼吸（2）被冤枉心情郁闷，在山顶大声呐喊后，心情好多了（3）伤心，去散步，或者是出去走走，换个环境，感受自然的美好，心情好多了（4）跟同学打招呼，对方没理我，开始很郁闷，但转念一想：“也许是对方没看见我。”瞬间心里好多了①改变认知评价法②转移注意法③合理宣泄法④放松训练法 5、学会运用情绪调节方法的意义（作用）？①有助于我们更好地调节情绪，成为情绪的主人。 ②可以帮助同学、家人改善情绪，使他们保持积极乐观的心境。 方法与技能：愤怒管理(1)与信赖的长者交流：寻找一位愿意倾听、值得信赖的成年人，敞开心扉与之交谈，可以帮助我们理解自己为什么会生气及接下来可以做些什么。(2)自我提醒：提醒自己避免情绪失控。(3)运用“我感到愤怒，是因为……”的表达方式。在不对他人加以责备或造成危险的情况下，表达自己的愤怒，更有可能获得他人的积极反应。(4)寻找一种适合自己排解愤怒的活动形式。参加体育活动、读小说、写诗、画画、欣赏音乐等，