体育与健康完整版.pptVIP

运动过程中如何饮水 人体中水的含量占体重的2/3，正常情况下，每日摄入和排出的水量必须保持一定的平衡约为2500毫升。 长时间运动时，补水的同时适当添加糖类，天气炎热时还可适当添加一些盐类和维生素例：马拉松 方法：运动前10~15分钟根据身体情况适量补水；运动中饮用时一定要遵循少量多次的原则。长时间运动时，间隔30分钟可饮水100~200毫升，运动后也需要适当饮水，但避免一次大量饮用。 对于生长发育中的青少年来说，白开水是较好的饮料。 环境与健康的关系 一氧化碳 造成细胞供氧不足。 可吸入颗粒物 导致肺纤维症等疾病 例如：尘肺（职业病） 二氧化硫 引起咳嗽、胸闷、 慢性支气管炎、 支气管哮喘 碳氢化合物 导致支气管炎 二氧化氮 导致肺气肿 噪声的危害 噪声不仅取决于声音的物理性质，而且与人的生活状态有关 等级 影响 30~40分贝 比较安静 ﹥50分贝 影响睡眠和休息 ﹥70分贝 干扰谈话、使人心烦意乱、精力不集中 ﹥90分贝 严重影响听力或导致其他疾病的发生 我国传统养生健身方法 五禽戏、八段锦、太极拳、易筋经 五禽戏 由汉代名医华佗创编，模仿猿、鹿、虎、熊、鹤五种动物的动作。 八段锦 最早见于宋代《夷坚志》和《道枢》由八节动作组成。 香烟危害的 三大元凶 尼古丁 C10H14N2 烟碱 一氧化碳 历年高考题 八段锦在我国已广泛流传。下列说法正确的是 A八段锦是由我国古代名医李时珍创编的 B八段锦是由八节不同动作组成的养生方法 C五禽戏、瑜伽、八段锦都是中华传统养生术 D八段锦与古代奥运会出现在同一世纪 在17世纪，远航水手生活十分艰苦，饮食结构单一，许多水手得了坏血病。 该病是由于膳食中长期缺乏维生素 所致？ 现在执行长期海上任务的我海军舰队由于有新鲜的_________做储备，避免了坏血病的发生，从而保证 了海军指战员的身体健康。 A 蔬菜水果 B 肉类 C 海产品 D 奶制品 B C A 1、癌症与下列哪种危险因素无关（ ） A、血脂 B、血糖 C、血压升高 D、吸烟 2、某人因经常抽搐，医生建议他补钙，但他补充了钙后，病情并没有缓解，你认为他可能缺少的是（ ） A.维生素A B.维生素B C.维生素D D.胆固醇 3、在人体必需的营养素中，被称为运动时肌肉的“最佳燃料”的是 （ ） A.水 B.脂肪 C.蛋白质 D.糖 4、高中学生身体尚未完全发育成熟，需要摄入更多的营养素，在日常饮食中应（ ） A．多吃肉类，少吃主食，供给充足的能量 B．减少体力活动，保持充沛的精力学习 C．少吃肥肉和荤油 D．食物应多样化，以肉类为主 5、声级为（ ）分贝以上干扰人们的谈话，使人心烦意乱，听力不集中。 A、30—40 B、50 C、70 D、90 C C D C C 6.下列有关说法不正确的是（ ） A、高血脂症是引起动脉粥样硬化的首要危险因素，可以引发冠心病．脑中风和肾功能衰竭。 B、高血压可以引起脑溢血、心力衰竭和肾衰竭。 C、糖尿病的症状是多饮、多食、多尿、消瘦等“三多一少”，可引发高血压、心脏病、脑中风和失明等并发症。 D、恶性肿瘤，习惯称为癌症，对人的生命造成巨大的威胁，但在科技发达的今天，绝大多数癌症可以得到彻底的治疗，因此，不用过多的担心和采取预防措施。 7.“治病求本，未病先防”属于哪种理论（ ） A、天人合一 B、形神共养 C、阴阳协调 D、整体观 8.污染气体危害身体健康，其中能导致肺纤维症的污染气体是（ ） A.一氧化碳 B.二氧化硫 C.可吸入微粒物 D.氮氧化物 D D C 前 言 高中《体育与健康》的五个方面目标包括：运动参与、身体健康、运动技能、心理健康、社会适应。 世界卫生组织（WHO)将健康定义为：“健康，是指身体、心理和社会适应三方面都处于良好的状态，而不仅仅是没有疾病或者是体质健壮。” 高中体育与健康课程是高中阶段的必修课程之一，共11学分，其中田径和健康教育必修各占1学分。 第一章 自觉参与体育锻炼 与健康有关 与运动技能有关 心肺耐力 肌肉力量 肌肉耐力 柔