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睡眠行为贺红梅睡眠行为专题知识讲座第1页 睡眠定义睡眠 （sleep） 高等脊椎动物周期性出现一个自发和可逆静息状态。 表现为机体对外界刺激反应性降低和意识暂时中止。 睡眠行为专题知识讲座第2页 睡眠功效消除疲劳，恢复体力 保护大脑，恢复精力 增强免疫力，康复机体 促进生长发育 延缓衰老，促进长寿 保护人心理健康 有利于皮肤美容 睡眠行为专题知识讲座第3页 睡眠与冬眠睡眠行为专题知识讲座第4页 睡眠特征有主动大脑活动对外界环境反应性降低脑电波改变眼球活动降低无意识活动增多呈周期性睡眠行为专题知识讲座第5页 睡眠周期3-8REMNREM1NREM2NREM3NREM445-5510-15浅睡眠10-1510-15深睡眠多梦期睡眠行为专题知识讲座第6页 睡眠行为专题知识讲座第7页 影响睡眠周期原因大脑神经递质食物原因药品原因心理原因睡眠行为专题知识讲座第8页 与睡眠有关的激素色氨酸5-羟色胺褪黑素光神经N-乙酰转移酶松果体脑白金睡眠行为专题知识讲座第9页 下丘脑——进食素（Hypocretin／orexin） （苯基二氨喹唑啉）与觉醒相关激素睡眠行为专题知识讲座第10页 社会心理因素与睡眠焦虑、抑郁、心理暗示睡眠行为专题知识讲座第11页 睡眠与营养素B族维生素维生素E维生素C镁离子色氨酸睡眠行为专题知识讲座第12页 有利于睡眠的食物小米 燕麦片健胃、和脾、安眠牛奶 菊花茶红枣 蜂蜜 香蕉 苹果 龙眼 核桃 葵花籽 杏仁睡眠行为专题知识讲座第13页 含咖啡因食物辛辣食物油腻食物产气食物饮酒不利于睡眠的食物睡眠行为专题知识讲座第14页 晚餐与睡眠不可过饱不可饥饿少用肥甘味厚睡前4小时用餐睡眠行为专题知识讲座第15页 睡眠类型早睡早起型 早睡晚起型 晚睡早起型 晚睡晚起型 睡眠行为专题知识讲座第16页 睡眠4要素用具环境时间姿势睡眠行为专题知识讲座第17页 睡眠与疾病高血压糖尿病恶性肿瘤胃肠疾病抑郁症肥胖病睡眠行为专题知识讲座第18页 睡眠障碍睡眠行为专题知识讲座第19页 失 眠发起或维持睡眠障碍普通人群患病率30%危险原因环境应激年纪药品精神障碍睡眠行为专题知识讲座第20页 失眠类型①发生在睡眠早期，表现为极难入睡，也是最常见失眠症。②表现为全夜时醒时睡。③发生在睡眠终期，患者过早清醒，不能再入睡。睡眠行为专题知识讲座第21页 失眠危害疲劳头晕，思睡注意力不集中打盹，不适当场所睡眠发作造成差错，意外，死亡或灾难睡眠行为专题知识讲座第22页 失眠治疗心理治疗药品治疗行为干预松弛技术生物反馈睡眠限制刺激控制睡眠行为专题知识讲座第23页 失眠治疗 睡眠卫生规律作息降低声、光刺激防止咖啡因、香烟和酒精舒适房间白天运动夜间活动降低睡眠行为专题知识讲座第24页 过分睡眠表现为白昼多眠或瞌睡过多，或者夜间睡眠过久。患者睡眠期间心率并不减慢，说明患者在睡眠期间休息不充分。原发性多眠症多属遗传这和下丘脑功效障碍相关，伴有食欲亢进、肥胖和呼吸不足等。 睡眠行为专题知识讲座第25页 发作性睡病1975年，在法国召开了第一次发作性睡病国际研讨会，会上对该病做了以下定义：这是一个病因不清综合征，其特点是伴有异常睡眠倾向，包含白天过分嗜睡，夜间睡眠不安和病理性REM睡眠。主要表现为长久警醒程度减退和发作性不可抗拒睡眠。睡眠行为专题知识讲座第26页 睡眠行为专题知识讲座第27页 发作性睡病四联症多见于15－25岁1）睡眠发作：小睡（10－30分钟）可使精神振作； 2）猝倒发作：常因为强烈情感刺激诱发，表现躯体肌张力突然丧失但意识清楚，不影响呼吸，通常发作连续数秒，发作后很快入睡，恢复完全； 3）睡眠幻觉：可发生于从觉醒向睡眠转换（入睡前幻觉）或睡眠向觉醒转换时（醒后幻觉）为视、听、触或运动性幻觉，多为生动不愉快感觉体验； 4）睡眠麻痹：是从REM睡眠中醒来时发生一过性全身不能活动或不能讲话，呼吸和眼球运动不受影响，连续数秒至数分钟。 睡眠行为专题知识讲座第28页 判别诊疗癫痫昏倒Klein-Levin 综合征睡眠行为专题知识讲座第29页 Klein-Levin 综合征又称周期性嗜睡与病理性饥饿综合症。通常见于男性少年，呈周期性发作(间隔数周或数月)，每次连续3～10天。表现为嗜睡、贪食和行为异常。可能为间脑尤其是丘脑下部功效异常或局灶性脑炎所致。 睡眠行为专题知识讲座第30页 睡眠呼吸暂停夜间酣声较大，阵发性呼吸暂停白天思睡注意力减弱记忆减退易于激惹睡眠行为专题知识讲座第31页 睡眠呼吸暂停 – 治疗行为治疗器械干预 (NCPAP)外科治疗睡眠行为专题知识讲座第32页 儿童睡眠障碍遗尿 (尿床)睡行症 (Sleep walking)夜惊 （Night terros）睡眠行为专题知识讲座第33页 夜磨牙心理压力口