202X届高三主题班会——高考加油 高考前心理疏导 教学课件（内容完整）.pdf

高 三 高 考 前 心 理 疏 导 主 题 班 会 随着高考一天天地临近了，多数同学或多 或少地出现一些心理上的波动：可能有的 前 同学越想多学就越学不进去；平时一学就 会，可一考就懵；一到考试就感到心慌气 短、呼吸急促、老想上厕所；或者考不上 言 理想的学校；怕辜负老师和父母的期望； 怕自己的功夫没用到；总之心情越来越烦 躁、成绩无缘无故下降的人际关系紧张。 第一章节 认识焦虑之缓解焦虑 01 一、认识焦虑之缓解焦虑 01、正常的心理反应 马上就要高考了，我们孩子越发怕考试了。每次面临考试都手脚冰凉， 更麻烦的是每次考试前总要跑厕所。孩子这是怎么了？ 一位高三学生家长 首先，要认识这是一种正常的心理反应，不必大惊小怪。紧张、焦虑 等情绪、失眠、头痛记忆力下降、心情烦躁等表现、大家都有，因为 大家都很在乎嘛。对不对？但是，过度焦虑就会影响最后阶段的复习， 甚至影响临场考试的正常发挥。我们应该采取有效的策略来避免焦虑 的 “过度”。 一、认识焦虑之缓解焦虑 02 、多数学生焦虑表现 情绪紧张，忧虑不安，担心害怕，手足发冷，心跳加快， 肌肉紧张，头昏发晕，视听困难，注意涣散，记忆迟钝， 思维混乱，甚至还会出现肠胃反应等躯体症状。 这些都是考前焦虑的表现。考试焦虑对成绩的影响，呈 一个倒U型的曲线。如果一点都不焦虑，那么考试成绩 和复习效果都很低。如果焦虑水平太高，那么工作效率、 复习效果也很低。只有当焦虑处于中等水平的时候，考 试成绩才会最好，工作效率都会最高。 一、认识焦虑之缓解焦虑 03 、过度的考试焦虑的危害： p 影响考生的自我评价，降低自信心； p 诱发大脑的超限抑制，降低大脑的活动效率； p 造成许多生理反应，降低机体的机能。 这三个方面相互影响，相互作用，导致考生考试效率的降低。 一、认识焦虑之缓解焦虑 心 态决定 一 切 ！ n 事实上大多数人的焦虑很轻，是正常的；少数人的 较重焦虑也不用特别在意，焦虑很重的是极少数。 所以面临大考，千万别夸大自己的考试焦虑来吓唬 自己！ n 考试焦虑并非特殊情况，面临大考，每一个正常人 都会有适度的焦虑。 一、认识焦虑之缓解焦虑