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膀胱功能训练方法
膀胱功能训练方法
身体健康至关重要，膀胱问题在现在很常见。由于各种原因，不少人的身体健康出现问题。如何让膀胱恢复健康？日常锻炼是否有助于身体恢复原本的健康？本文将介绍膀胱功能训练方法，希望能有效解决大家的问题。
膀胱是一个储尿器官，由平滑肌组成，位于骨盆内，其后端开口与尿道相通。膀胱与尿道的交界处有括约肌，可以控制尿液的排出。
训练方法主要有以下几点：
1、膀胱括约肌控制力训练
常用盆底肌练习法：主动收缩耻骨尾骨肌(肛门括约肌)，每次收缩持续10秒，重复10次，每日3~5次。
2、排尿反射训练
发现或诱发“触发点”，通过反射机制促发避尿肌收缩，以进行主动排尿。常见的排尿反射
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