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四季应季水果大全 春季农历一三月蔬菜辣椒、青椒、彩椒、洋葱、花椰菜、甜豆、豌豆、芹菜、莴苣、荠菜、油菜、菠菜、香椿、春笋、马兰头、瓠瓜、韭菜。 水果番石榴、青枣、枇杷、桑葚、樱桃、莲雾春末。 夏季农历四六月蔬菜辣椒、丝瓜、苦瓜、冬瓜、菜豆、芦笋、茭白、洋葱、黄瓜、佛手瓜、南瓜、苋菜、山苏、空心菜、龙须菜、地瓜叶、竹笋、生菜、西红柿、卷心菜、茄子。 水果草莓、莲雾、桃、李、西瓜、菠萝、芒果、柠檬、百香果、火龙果、杏、荔枝、猕猴桃、香蕉、椰子、樱桃。 秋季农历七九月蔬菜秋葵、菱角、莲藕、辣椒、栗子、冬瓜、四季豆芸豆、地瓜叶、豆角、山药、白菜、扁豆。 水果柚子、梨、柿子、木瓜、苹果、莲子、甘蔗、葡萄、火龙果、杨桃、番石榴、杏、橘子、红枣、山楂、核桃。 冬季农历十十二月蔬菜青椒、卷心菜、白菜、洋葱、花椰菜、胡萝卜、萝卜、甜豆、芹菜、菠菜、芥菜、葵年菜、莴苣。 水果橙、橘子、柚子、青枣、甘蔗、释迦。 吃当季当地的蔬果自然成熟的蔬果。吃水果要分清寒热根据自己的体质选择。当季当地盛产的简易辨别方法就是量多价低。 提醒初夏养生如何吃水果气温上升、气候转暖市面上水果的品种日益繁多。水果因为可口兼备营养堪称人见人爱。不过市民千万别小看了选择水果的学问就像人有急性子、慢性子一样水果也分性寒、性温热、性平。什么季节吃哪种水果只有“对号入座”水果才能顺应个人体质发挥有益健康的“奇效”。 一不久前有国外媒体报道不同的水果含不同的营养成分适合不同职业的人 食用。水果与特定人群有着怎样的关联呢柿子适宜疲惫不堪的体力劳动者和司机。多数情况下机体觉得疲劳是因为缺血造成的柿子里含有大量的铁元素可刺激血 红蛋白的生成。柿子还能帮助经常吸入废气的司机排出体内毒素。 菠萝适宜运动员。菠萝有消炎和消肿的作用还能改善血液循环可促进肌腱炎症和外伤的康复。 香蕉适宜服务行业从业者。香蕉能缓解紧张情绪、提高工作效率、降低疲劳。多吃香蕉可让服务行业从业者保持开朗心情。 梨适宜电脑办公一族。梨含有丰富的维生素 A、E 和 B2 对长期处于工作状态的双眼有好处。 芒果适宜白领女性。芒果含有丰富的胡萝卜素和独一无二的酶可以令皮肤富有弹性并且延缓皱纹生成最适合年轻爱美的女性。 猕猴桃适宜老人和孩子。因为它的维生素含量是橙子的两倍多吃猕猴桃可以更好地提高免疫力避免感染疾病。 选水果从认识水果“性情”开始让我们先为水果分分类传统医学看来水果 性情分三种寒凉类主要包括柑、橙、菱角、香蕉、柿子、西瓜等温热类主要有橘子、枣、栗子、桃、杏、龙眼、荔枝、葡萄、樱桃、石榴、菠萝等甘平类有李子、椰子、枇杷、山楂、苹果等。一般来说冬天吃温热类水果夏天吃寒凉类水果甘平类水果则一年四季都适宜。 二脾胃虚寒者慎食性寒水果春夏交替之际具有生津止渴、润喉去燥功效的水果是机体补充能量的最佳选择。以下五种经典水果是这一季节里的上选它们大多具备上述功效。但春夏“走俏”的水果大多性寒并非人人皆适宜。 梨宜梨有生津止渴、化痰清火、润肺去燥的功能适宜肺热咳嗽、咽干喉痛、大便燥结、高血压以及肝炎、肝硬化患者忌梨性寒冷脾胃虚寒、消化不良及产后血虚的人不宜食用。 香蕉宜性甘寒味微涩具有清热止渴、清胃凉血、润肠通便、降压利尿的功效。对于口渴、便秘等阴虚肠燥、血热气滞者是十分健康的食物。忌香蕉不适宜脾胃虚寒、阳气不足的人食用否则会引发虚火更旺。 苹果宜性平味甘酸具有补心养气、生津止渴、健脾胃的作用。苹果营养十分丰富含有的鞣酸、有机酸有收敛作用果胶、纤维有吸收细菌、毒素作用因此能止泻含有的纤维能使排泄便利有机酸有刺激肠道的作用可以通大便。含有的钾元素能与体内过剩的钠元素结合对防治高血压有益。忌脾胃虚寒者不宜多吃苹果。 猕猴桃宜具有解热、止渴等功效。含丰富的糖分、维生素 C 等营养素尤其维生素 C 的含量远远高于梨和苹果。忌脾胃虚寒者不宜多吃。 西瓜宜夏季消暑珍品凉甜可口。西瓜具有清热消烦、止渴解暑、宽中下气、疗喉痹、利小便、治血痢、解酒毒的功效。忌吃西瓜不能一次摄入过多否则会引起消化不良或腹泻。 三选水果看体质水果的特殊功效消化不良、高血压患者应多吃山楂、桃、橙子等水果腹泻者可多吃石榴、柿子等失眠多梦者可多吃龙眼、荔枝、胡桃、大枣等易上火的人不妨多吃些苹果??总而言之体质虚寒者宜食用温热类水果慎用 寒凉类水果体质燥热者则相反甘平类水果则适宜各种体质的人。 水果的食用禁忌腹泻者忌食香蕉糖尿病患者忌食葡萄脾胃阳虚、大便稀薄者忌食荸荠肺寒者、大便稀薄者忌食雪梨消化不良、胃病者忌食红枣胃病反酸者忌食橄榄阴虚火旺者忌食荔枝体弱多病、产后、外感风寒及血虚者忌食柿子脾胃虚寒引起的胃肠功能不佳者忌食西瓜等。 适量吃水果每天吃多少水果最为合适中国营养学会在《中国居民膳食指南》中推荐市民蔬菜每天的摄入量应为 400 至 500 克水果的摄入量为 100 至