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长大了,挣钱了,给爸妈买什么更好呢?为不清楚的自己留着(也欢迎分享
哈!但请不要留言了!尤其恶语,谢谢!)来源: 胡昱欣的日志
从出生那天起,父母对我们的操心和照顾就一直不曾停歇,等他们上了年纪,你给他们
钱、买昂贵的营养品……可这真的是孝敬爸妈的最好礼物吗?日本知名老年医学专家米山公
启近日在《让父母健康长寿的31件事》一书中,介绍了31种不太费事儿就能让父母健康的
方法。
《生命时报》记者采访了中国科学院老年科学研究会会长、中国老年保健协会专家委员
会委员熊必俊和中国老龄科学研究中心老年社会医学研究员陶立群,请他们对这些方法一一
做出解读,教大家如何用对待孩子的耐心和细心,把对父母的关怀渗透到生活中的一点一滴。
1.送运动鞋。当为送父母什么礼物发愁时,不妨选一双合适的运动鞋,鼓励他们多出
去走走。散步不仅燃烧脂肪,还有降压的功效,同时能击退动脉硬化、脑梗死、心肌梗死等
“生活习惯病”。只要每天轻快散步20分钟,就可将心率提高70%,其效果正好与慢跑相同。
2.送计步器。研究显示,用计步器的人心脏水平更好。一是能让父母随时了解自己的
身体状况;二是可以设定目标使散步容易坚持下去。鼓励老人养成“不坐电梯走楼梯”或者“乘
公交时多走一站再上车”的习惯,只要平均每天走7000步,就会逐渐使骨质变硬,防止骨质
疏松,而且对瘫痪和老年痴呆症也能起到预防作用。
3.送优质寝具。睡眠的“质”比“量”更重要。随着年龄增加,人的睡眠时间会变短,不
易入睡、睡眠浅等烦恼也会多起来,帮父母挑选合适的被褥、枕头特别重要。枕头最好选择
稍有一点硬度、透气性好的,枕芯内部要能产生一定的摩擦,比如荞麦皮的。此外,蚕砂、
茶叶、大米都属于这类可塑形、透气性好的枕芯。
4 .带父母去看牙。人上了年纪,即使感到牙痛也会觉得麻烦而不愿去医院。其实,和
身体其他部位的体检一样,看牙可以早期发现一些重大疾病隐患。牙周病不只局限于口腔内,
病菌可以通过牙根进入血液。这些毒素在血管壁上引起炎症,会使动脉硬化恶化,间接引发
心肌梗死和脑梗死,也会增加患糖尿病的风险。
5.送电动牙刷。老人年龄大了,给他们平淡如常的生活加入一些新鲜元素,也是让他
们青春常在的小秘诀。上了年纪的人很难再灵活地使用细长的牙刷,而电动牙刷可以在技术
和时间上起到一定弥补作用。和一般牙刷相比,电动牙刷还可以更好地进行口腔清洁。提醒
父母,刷牙时要比使用普通牙刷减少六成力度,并至少保证2分钟的刷牙时间。
6.送相声CD。如果你做不到每周看望一次父母的话,不妨给他们送些相声CD 。笑不
仅能让人体验到很强的放松感、可以抑制癌细胞的增殖,还具有很好的降压效果。最推荐的
是单口相声,每个登场人物的造型、背景只能通过说书人的语调来区别想象。老人一边听,
一边在大脑中组织和想象书中的场景及故事情节,这一系列过程会使处理事物形象化、立体
化的大脑顶叶皮质得到刺激,既能达到娱乐目的,又能锻炼大脑。
7.送热带鱼。热带鱼这种小生物给老人带来的情绪调节作用是超乎想象的。看会动的
生物跟观赏花草的意义有很大不同,观察鱼缸这个小世界里努力生活的鱼儿们,那种感叹生
命、调节情绪的过程可以增加使身体放松的5—羟色胺的分泌,让人摆脱寂寞,更加积极乐
观、情绪更安定。
8 .每年做两次血液检查。每年一次血液检查并不保险,很难防范恶化速度极快的癌症。
所以,让父母在一般体检之外,每半年再做一次血液检查比较好。一次抽血可以检查十几个
项目,根据这些数值提早发现心血管病变,有效预防心肌梗死和脑血栓。
9.送高性能吸尘器。人上了年纪后,支气管黏膜的机能逐渐衰退,把外部进来的灰尘
用痰的形式排出体外的能力也下降了,其结果就是容易得肺炎和哮喘等疾病。最好送父母一
个能强力吸除细小灰尘的气旋式吸尘器,再加一个空气清洁器,帮父母营造一个清新的居室
环境。
10.送应季的新鲜食品。应季的蔬菜、水果和肉类的营养价值,是一年中最高的。以
西红柿为例,它是夏季成熟的蔬菜,夏季时维生素 C 和胡萝卜素等营养素含量,比冬季时
高两倍左右。应季食品中所含的抗氧化物质也是最高的,对预防老年痴呆症、肠癌、心肌梗
死等疾病有良好的作用。
11.送血压计。血压是老人健康的晴雨表,所以送父母一个家庭用电子血压计特别重
要。手腕式血压计会有误差,最好选择臂式的。现在居家血压的标准是高压135毫米汞柱,
低压85毫米汞柱。老人觉得头晕、胸闷时,最好及时量一下。此外,平时早晨起床后,最
好也测一下血压,以便更早地发现异常。
12.定期送好喝的水。随着年龄增
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