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自护自救-防溺水自救方法-防溺自救方法 防溺水自救方法 手脚抽筋者的处理方法： 如果手指抽筋，可以握拳然后用力张开，迅速反复多做几次，直到抽筋消除为止。如果小腿或脚趾抽筋，先吸一口气仰浮水上，用抽筋肢体对侧的手握住抽筋肢体的脚趾，并用力向身体方向拉，同时用同侧的手掌压在抽筋肢体的膝盖上，帮助抽筋腿伸直。如果大腿抽筋，可以同样采用拉长抽筋肌肉的办法解决。 溺水者的自救方法： 1、不要慌张，发现周围有人时立即呼救； 2、放松全身，让身体飘浮在水面上，将头部浮出水面，用脚踢水，防止体力丧失，等待救援； 3、身体下沉时，可将手掌向下压； 4、如果在水中突然抽筋，又无法靠岸时，立即求救。如果周围没有人