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溺水者的急救跟溺水的救生方法 户外活动中无论是登山、朔溪、飘流还是速降、定向等，存在较 高的危（wei）险性,也时常会遇到江河湖海。因此要加强安全意识，如何避 免各类意外事故的发生， 以及发生意外事故后如何自救和救人就是我 们应该着重讨论和强调的。而溺水是户外运动中发生频率较高的一种 事故。 工具/原料 急救用品 救生圈 步骤/方法 一、简易救生原则 1 ．岸上救生优于入水救生； 2．器材救生优于徒手救生； 3 ．团队救生优于个人救生。 二、救溺步骤 1 ．考虑安全第一，预防为主； 2．评估现场环境； 3 ．最好的救人方法是器材救生； 4 ．叫唤紧急救援机构： 120、119、110。 三、救生三大顺序：抛、划、游 1 ．将可用的器材抛给溺水者； 2．划过去救(如木板、滑板等)； 3．游过去救(注意，要经过救生训练才可以，而且务必要有他 人在岸边支持)； 四、善用救生器材 1．离岸不远，则利用岸上一切自然之物，如竹竿、塑料桶/袋、 木条等；可以增加援救的距离； 2 ．掷救生圈、绳子及一切可浮物品。 水上救生 五、水中自救法 首先要保持镇静，看清方向，呼吸协调，保持体内最大肺活量。 不可手脚乱蹬拼命挣扎，这样只能使体力过早耗尽、身体加速下沉。 正确方法是： 1．立泳：踩水和韵律呼吸，最基本实用的自救方法。在水中溺 水后第一反应就是踩水，从而得到歇息并使自己镇静下来； 2 ．水母漂：有两种姿式，一种为双手下垂，另一种为双手抱膝， 吸足气，全身放松，不做无畏动作，使背部露出水面如龟状，飘荡一 段时间再抬头吸气，如此持续动作，可以在水面上飘荡以待救援； 3．仰漂：摒住呼吸，头向后仰，放松肢体，双手向两边摆成大 字形。因为肺脏就象一个大气囊，摒气后人的比重比水轻，所以人体 在水中经过一段下落后会自然上浮。 当你感觉开始上浮时， 应尽可能 地保持仰位，使头部后仰。 只要不胡乱挣扎，人体在水中就不会失去 平衡。这样你的口鼻将最先浮出水面，可进行呼吸和呼救。呼吸时尽 量用嘴吸气，用鼻呼气，做到吸、摒、吐三个动作动作协调而缓慢， 以防呛水。 千万不要试图将整个头部伸出水面， 这将是一个致命的错 误； 4．水中浮具制作：当着衣掉入水中且离岸很远，应把衣服脱掉 以便游泳。顺序：先作水母状、解开鞋带脱去鞋子、再脱去长裤、最 后脱上衣。并把衣服捆扎结子做成浮具：长裤在水中浸湿，扎紧裤管 充气后再扎紧裤腰； 5 ．利用飘荡物求生：水上飘荡物不少，如防水背包、密封袋、 球类、防潮垫、充气枕、空水壶等都可以加以利用飘荡求生； 6 ．抽筋的自解：若游泳时发生抽筋一定要保持镇静，不要惊慌， 在浅水区或者离岸较近时应即将上岸， 擦干身体及时保暖； 在深水区或者 离岸较远时，应一面呼救，一面采取解痉措施自救。 1)脚指抽筋：将腿屈曲，向抽筋反方向用力将足趾反复拉开， 扳直； 2)脚掌抽筋：迅速用手扳起脚尖，使足背屈，另一手用力按揉 脚掌抽筋部位； 3)小腿抽筋：最常见，缓解方法也较多，这里介绍其中一种手 法：先吸一口气， 仰浮在水面上，用抽筋腿对侧之手握住抽筋腿的脚 趾，并将其向身体方向拉， 同时用另一手掌压在抽筋腿的膝盖上，帮 助小腿伸直，促使抽筋缓解，也可以将足跟向前用力蹬直，同时用一 手握住抽筋腿的拇趾并朝足背方向扳拉， 另一手轻轻按揉抽筋的小腿 肌肉； 4)大腿抽筋：仰卧并即将举起抽筋之腿，使其与身体成直角， 然后双手抱住小腿，用力屈膝，使抽筋大腿贴在胸部，再以手按揉大 腿抽筋处肌肉，并将腿慢慢向前伸直，抽筋即可缓解； 5)手掌抽筋：用一手掌将抽筋的手掌用力向下按压，并做振颤 动作，直至缓解为止； 6)手指抽筋：将手指用力握成拳头，然后再用力将五指伸直， 快速连续几次，直到缓解为止； 7)上臂抽筋：将抽筋手握拳，并尽量屈肘关节，然后用力伸直， 反复数次，直到缓解； 8)腹肌抽筋：较少见，但危（wei）险性极大，应即将呼救，做收腹挺 胸动作，并赶快上岸，并仰卧位，昼伸直躯干； 凡抽筋通过以上方法仍不能缓解者， 应一面呼救， 一面用健肢作 打水动作游到岸边，上岸后及时擦干身体穿衣保暖再进行按摩处理。 当救助者浮现时绝对不可惊慌失措地去抓抱救助者， 注意呼吸配 合，一定要听从救助者的指挥，作仰卧动作，让他带着你游上岸。否 则非但自己不能获救，反而会连累救助者。 六、徒手救生 发现有人落水时， 应当首先向有人的地方高声呼救， 若不会游泳 者最好不要冒然下水救人。尽量利用器材和衣裤救援。 1 ．岸上救援：可以将救生圈、木块、自制浮具等抛给落水者， 并告知不要试图爬上浮具， 只能用手抓住借以将头浮出水面呼吸。 或者 者将衣物、竹杆、 长绳等物抛给落水者拉他上岸，此时救援者应注意 自我重心的控制，不可直接用手拉，防止失去重心，反被落水者拉下 水； 2．入水救援：救援者下水