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精选文档 减少老年腹胀五法 进入老年，人体机能降落，消化系统功能也会出现杂乱或减弱，所以老年人常有腹胀的感觉。采纳以下五种举措可减少腹胀： 不吃不易消化的食品炒豆、硬煎饼等硬食品不简单消化，在胃肠里滞留的时间也较长，可能产生许多气体惹起腹胀。 少食高纤维食品高纤维食品如土豆、面食、豆类、以及卷心菜、花菜、洋 葱等蔬菜，都易在肠胃部制造气体，以致腹胀的发生。 改变风卷残云的习惯进食太快，或边走边吃，简单吞进空气；常用吸管喝饮料也会让大批空气潜入胃部，惹起腹胀。 战胜不良情绪急躁、忧愁、伤心、丧气、抑郁等不良情绪都可能使消化功能减弱，或刺激胃部制造过多胃酸，其结果是胃气增加，腹胀加剧。 锻炼身体每天坚持1小时左右的适当运动，不单有助于战胜不良情绪，并且可帮助消化系统保持正常功能。 老年人慢性痛苦的办理 慢性痛苦是大部分老年人常有的病症，常常被认为是中老年人器官老化及病变的一部分。对慢性痛苦持忍受态度是不行取的，因为忍受能够以致慢性痛苦病症诊治的延缓。为有效缓解老年人慢性痛苦，有关专家提出以下建议。 缓解痛苦是首要，不论何时，感觉痛苦时，找寻缓解痛苦的治疗方法和确立其原由相同重要。 痛苦时需察看痛苦的性质、部位，以便于判断痛苦的严重程度及痛苦对治疗的反响。 消炎止痛药不可以作为惯例使用：如非甾体类消炎止痛药物布洛芬和阿司匹林对老年病人会产生显然的副作用，如消化道副作用等。 轻、中度的肌