谈太极拳的腰裆功.docVIP

谈太极拳的腰裆功 众听周知，练太极拳十分重视腰裆劲。因为腰裆胯居于人体中间部位，上下体转关连接枢纽，也是调整人体重心，发人制胜的关键。所以拳论才有“上下九节动，节节腰中发”之说。 然而有些人练习太极拳多年，却不知道用腰，更不懂得腰裆结合的妙用。所以练起动作来，只是一味地比手划脚，自己也感到枯燥无味。或者用腰过度，扭腰晃肩，身法不稳，身体各处不丢即顶;与人交手更是处处受制难以取胜。 正如拳论所云:“有不得机不得势处，身便散乱，必致偏倚，其病必于腰腿求之。”每一转动，或左或右都是有意图、有目的的。在太极拳练习中，腰的转动是有规律的，动作欲向左则腰先向右转，欲向右则腰先向左，只有这样掌握了规律，练习太极拳的腰劲就不难了。另外，旋转关节换劲时，不能单独地去转腰，否则会造成身体摇摆，下盘不稳，只有结合两胯放松，裆劲掌圆，才能使腰胯左右转换轻灵圆知，形成旋腕转膀，旋踝转膝，旋腰转背的立足点体螺旋缠丝动作，整套动作练起来才能圆转自如，顺其自然。 另外，在练拳走架中，腰一定要直起来，身法要做到立身中正，不偏不倚。不能出现前座后仰，左右倾斜的不良姿势。而腰部的左右旋转和腿部的虚实转换，是靠胯关节的松活来完成的。如果两个胯关节不松活，死顶住骨盆，腰也就 通信班以起到车轴的作用，所以，松胯活裆是腰劲训练的关键。 太极拳对于裆部的要求是:圆虚松活。即两胯根与两膝盖撑开撑圆，又要有虚虚相合之意，裆虚