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快乐学习 健康成长;健康的概念;心理健康的概念;心理健康的标准;学习中的紧张因素---压力源;考试焦虑症;[应对]每个学生都有考试焦虑症,只是程度因人而异,显然小莉是得了典型的考试焦虑症。这时,应该同老师和家长沟通,并且得到老师和家长的耐心鼓励很重要。家长应该先接纳孩子的紧张焦虑,听孩子说说他的担心与不安,为他减压。孩子也可以找一个亲密朋友,把种种委屈都发泄出来。要相信自己。;青少年要着重培养自己六种能力远离心理疾病。;六种能力;一.了解自身特点,培养自我认识能力;二.学会倾听和表达培养良好人际交往能力;第十二页,共三十五页。;第十三页,共三十五页。; 由于长期听不进来,说不出去,容易把自己封闭在一个小天地里,造成独来独往,孤僻苦闷或固执偏激成为不受欢迎的人。
;;三.认识情绪,培养缓解压力的能力;第十七页,共三十五页。;四.理解支持他人,培养换位思考能力;五.有效解决问题,培养应对能力; 对于青少年来说,他们往往缺乏应对的态度和办法,不知道从什么地方着手解决问题,这样容易产生苦闷、难过、恐慌等心理问题,长此以往,将使他们处于抑郁、焦虑之中。;第二十一页,共三十五页。;六.避免攻击性言行,培养自律能力; 要求青少年严格自律,不为自己的利益火冒三丈,学会用和平的方法替代攻击性行为。这既是为人之道,也是健康心理素质养成的基本要求。; 引用一句话:“让我们的青少年处处怀有‘敬畏’之心,时时充满‘感恩’之念,常常表达‘祝福’之情,这才是心理健康、社交健康;; “人”一撇就是躯体健康,一捺就是心理健康,它们互相支撑才能形成健全的人格、健全的道德、健全的思想情感、性格等等。身体健康心理不健康,或者心理健康身体不健康你这个人都站立不起来。
;对生活事件(压力源)的应对;放松疗法;运动疗法;乐观是养生的唯一秘诀;保持乐观的方法; 2. 人格完整,意识良好。心理健康的青少年胸怀坦白,言行 一致,表里如一,热爱生活,兴趣广泛,具有良好的自我意识,并自尊自爱,尊重他人,善于调节自己的言??举止,使其性格、情感都能符合其年龄特点。
; 3. 乐于交流,善于结友。具有良好的人际关系,善于结交知心朋友,与朋友能沟通心灵,友好相处,对矛盾和分歧,能正确对待,妥善处理,并有乐于助人的愿望和行为。
; 4. 情绪稳定,乐观开朗。情绪是心理健康的温度计;乐观能使人心情开朗。保持相对的乐观、稳定的情绪,就能在顺境中积极向上、谦虚谨慎,在逆境中意志顽强并能战胜困难。
;5. 有所追求,积极进取。能树立正确的世界观、人生观、价值观,有理想、有信念、有追求,敢于面对现实,勇于承 担责任。;内容总结
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