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三伏天老人怎么做好养生工作 三伏天，是出此刻小暑与处暑之间，是一年中气温最高且又湿润、闷热的日子。那么，你知道三伏天老人怎么做好养生工作吗? 三伏天老人怎么养生 三伏天老年人要多进行户外活动 三伏天阳气旺盛,老年人能够多进行一些户外锻炼,增补阳气,强体健身。老年人锻炼能够选择打太极拳、漫步、慢跑、垂钓、揉揉 腿、拍拍手来舒经活血,但牢记不行过分疲惫,夏天酷热,日照时间长,所以老年人锻炼最好选择清早,此时空气清爽,气温适合,对老年人健康十分有利。应防止酷热的时段出门,免得中暑。 三伏天老年人要静心养气 自古有夏天养心的说法,三伏节气,天气酷热,日照延伸,人不免会意浮气躁。简单令人精神紧张,心理、情绪颠簸起伏,加上高温使机体的免疫功能降落,病人很可能出现心肌缺血、心律失态、血压高升的状况,即即是健康人,也可能出现情绪烦躁等现象。所以养心也是防备情绪起伏,甚至预防疾病发生的好方法。老年人三伏养生宜心静。 三伏天老年人要饮食平淡 在食品“补养”方面,由于三伏每日气酷热,出汗甚多,加上昼永夜短,睡眠时间相对较少,所以能量耗费甚大,需要有合理的饮食来支持,这就是往常所说的“补养”。这节气不合适吃得过于荤腥油腻,关于一般的人,三分荤七分素比较合理。 在伏天里应多吃苦味食品,如苦菊、芹菜、茴香、香菜、苦瓜、萝卜叶等。苦味食品中所含的生物碱因拥有消暑清热、促使血液循环、舒张血管等药理作用,是夏天天然养生品。 三伏天老年人出门要防中暑 一般来说,上午十点到下午三四点,紫外线指数最高,简单中暑,大家最幸亏此时期减少户外活动。要出门的话,要做好相应的防暑举措,如打遮阳伞戴遮阳帽、戴太阳镜、涂防晒霜。能够多喝些淡盐水和 绿豆汤,消暑又增补水分。 若自己或亲朋出现眼花缭乱、胸闷、恶心等中暑预兆,应立刻走开高温环境,去阴凉处。喝清冷饮料,必需时可在头部、腋下或腹股沟处放冰袋或洒凉水。若出现血压降低、虚脱等症状需实时就医。 三伏天养生合适哪些运动 1、游泳 2、垂钓 3、太极拳 4、健身球 5、健步走 6、瑜伽