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《睡眠质量很重要》教学设计 安海书 一、教学目标 1、使学生认识到充足睡眠的重要性； 2、理解睡眠不卫生的不利影响； 3、掌握获得科学的、优质高效的睡眠的途径。 二、教学重难点 重点：睡眠不卫生的不利影响及获得科学睡眠的途径。 三、教学方法 对比法，例证法，启发式教学 四、课时安排：1课时 五、教学过程 导入：列举学生常有的睡眠不足导致的各种表征，引入“睡眠质量”的概念。 一、充足睡眠的重要性 【学生思考后分析并一一列举、补充】 引导学生从以下几方面作答，并为学生适当解析： 1、睡眠可以避免学习内容之间的干扰； 2、而已减慢遗忘的速度； 3、有助于长时记忆，巩固白天所学知识。 二、睡眠不卫生的类型及其不利影响 1、嗜睡【学生周末易养成此不良习惯】 2、睡眠不足【提高做作业效率是根本】 三、如何获得高效优质的睡眠？ 【引导学生由个人生活不良习惯思考】 1、改变观念，合理安排睡眠时间； 2、睡前放松； 3、严格作息制度； 4、调整不良睡姿； 5、及时消除睡眠异常现象； 6、正确认识梦。 四、小结， 五、教学反思 睡眠不健康是青少年学生常见的现象，但许多学生意识不到睡眠卫生的重要性，改变科学睡眠的观念较难，但从改变不良睡眠习惯开始，让学生一步步改善个人睡眠。