中医治未病中医体质的调养详解演示文稿.pptVIP

调整饮食结构：早中晚各占30%、40%、30%；平衡饮食，合理搭配：粗粮、豆类、薯类、肉类、蛋类均有，饮食清淡为原则，少食肥肉、油炸、熏烤及甜、黏、油腻、太咸的食物，少食饴糖、大枣、柚子、蛋糕、点心等。 可多食宣肺、健脾、益肾、化湿的食物：如洋葱、蒜、紫菜、海藻、海带、包菜、冬瓜、萝卜、荷叶、山楂、茯苓、赤小豆、扁豆、薏仁、白果、马蹄、金橘、枇杷等食物。 当前第30页\共有44页\编于星期六\20点 痰湿质的调养 1、茯苓麦冬粥：大米100煮粥，等米半熟加入茯苓15、麦冬10另煎取的浓汁共煮熟食。 2、薏仁粥：薏仁50、大米200共煮粥，每日食1－2次；（或薏仁20、冬瓜子30、大米100共煮粥）。 3、山楂茶：山楂300、荷叶100、薏仁50、甘草30共研细末分成10包，每日取1包冲茶饮；荷叶茶：荷叶15每日取冲茶饮。 4、赤小豆山药节瓜汤：山药100、节瓜500、赤小豆50、猪肉500、锅中慢火煲2小时调味即可。 5、赤小豆鲤鱼汤：鲤鱼500、加赤小豆30、陈皮15放入鱼肚加适量生姜、葱、胡椒盐、料酒、加水煮1小时即可。 6、芡实莲子薏仁汤：排骨500、芡实30、莲子30、薏仁30、陈皮15放入过面水，砂锅大火煮开改小火煲2小时调味即可。 7、赤小豆冬瓜鸭汤：赤小豆80、冬瓜500、鸭肉500、瑶柱20、生姜3片，大火煮开改小火煲2小时调味即可。 当前第31页\共有