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合适老年人的活动及健身运动 音乐 书画 养花 跳舞 1、漫步 在公园或是其余环境好的地方漫步，既能锻炼心肺，还可以赏识风景，快走耗费能量多，并且不会对关节造成太大的压力。 2、骑自行车 假如你想赏识山川的美景，山地车能够帮你实现这一梦想。与徒步走和长跑不一样的是，这项运动对关节的压力更小，并且能量耗费和耐力锻炼丝绝不逊色于其余运动。 喜爱团队运动的人一定拒绝不了篮球的迷惑。上下肢获得锻炼的同时，手眼协调能力也会提升。 4、慢跑 这套操也很合适，并且是浑身运动，也能够在客堂、凉台上做，新华书店相同有教练碟和表演碟卖，学起来也不难，但时间长，大概要五、六十分钟，并且五、六十个动作不简单记，只有放起碟开起音乐做。这套操对身体的确有利处，做起来也比较自由，很任意，就是时间太长不易坚持。 6、太极柔力球 广场舞适称身体灵便有体力的老人。跟着音乐，身体舞起来，浑身都动起来，身体所有的细胞都获得运动，大汗淋漓一场，是运动 后的痛快。广场舞还可以陶冶情操哦，让老人们热爱音乐，重展生活热忱。 8、倒退走路 别小看了倒退哦，人倒退的时候身体今后倾，腰部的压力也顺着今后，关于有腰椎盘突出等病状的老人是特别好的，能够帮助减少腰椎的压迫感，倒退达成后，能换得一夜好眠的哦。 太极拳分有很多的派别，也分特别多的招式，就比方说简略二十四，这是相对来说最简单易学的，可是每个派别的打法又各有不一样，可是基本上仍是差不了多少的，在新华书店能够买到教练碟，每次五六分钟时间，在客堂、凉台上都能够打，我以为很适合初学者。自然还有四十四式，八十八式等等，学好了基础你能够进修。 1、平川漫步 平川安全，平川对关节没有压迫，平川视线宽，最合适老人家漫步，漫步就活动了浑身筋骨，表现了“生命在于运动”。 2、做点家务 家务劳动是轻体力劳动，有利于舒筋活络，家庭妇女多数长寿，唯恐是和长久家务劳动相关，老人家合适做点家务好，表现了“生命在于运动”。 3、干点农活 干点力所能及的农活，洗浴在大自然中，享受着田园之乐，促使体内新陈代谢，利处多，农民中长寿者众，表现了“生命在于运动”。 4、聚众聊天 6、想睡就睡 猜你喜爱：