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夫妻健康生活宝典  第一篇：夫妻健康生活宝典之营养饮食 健康的生活方式非常重要，尤其是对于夫妻来说。良好的生活方式可以增强身体的免疫力，预防疾病，促进孩子的健康发展。 而饮食作为其中的一项重要内容，也不容忽视。下面，我们为夫妻们介绍一些健康营养饮食的小贴士。 1. 多吃蔬菜和水果 蔬菜和水果富含维生素和矿物质，有助于减少慢性疾病的风险，如心脏病和癌症等。夫妻们应该在每天的饮食中增加蔬菜和水果的摄入量。 2. 均衡饮食 不能只追求口感，而忽略了饮食的平衡。合理的饮食结构应该包括蛋白质、碳水化合物和脂肪的合理比例。夫妻们应该尽量选择低脂肪、低糖、高蛋白质的食品，且要适量摄入。 3. 注意摄入足够的水分 人体的70%是由水构成的，因此夫妻们要注意每天足够的水分摄入。不仅可以保持身体的水分平衡，还可以让皮肤保持水润。 4. 减少咖啡和饮料的摄入 咖啡因和含糖量高的饮料对身体健康不利。夫妻们应该尽量少饮用咖啡和饮料。 5. 控制饮食量和饮食时间 夫妻们应该控制饮食量，分散摄入，避免饥饿和暴饮暴食的情况。此外，规律的饮食时间也有利于身体健康。 以上是夫妻们饮食上应该注意的小贴士，只有保持良好的饮食习惯，夫妻们才能保持良好的身体健康。