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青少年肥胖的原因、危害及减肥手段 （文献综述）摘要：随着经济的迅速发展，人们的生活日益提高，世界各国的青少年肥胖率每年呈不断增高的趋势。我国青少年肥胖的人数也越来越多，给青少年带来了健康的隐患。本文通过对肥胖的病因、危害进行简单叙述。对减肥方法的研究现状和进展分析，进一步提出科学的减肥方法和减肥的注意事项，从而给青少年运动减肥提出科学指导。 关键词：青少年肥胖减肥手段1.前言 肥胖是一种常见的、明显的、复杂的代谢失调症，可以影响整个机体正常功能的生理过程。肥胖可分为单纯性肥胖和继发性肥胖，单纯性肥胖与生活方式密切相关，以过度营养、运动不足、心理行为偏差为特征的慢性疾病，约占肥胖人群的95%，青少年肥胖属于此类肥胖。常用肥胖诊断指标体质指数（BMI）1998年世界卫生组织（WHO）制定了肥胖的诊断推荐标准，将BMI大于25（kg/皿）定为超重，大于30（kg/皿）定为肥胖。2002年2月WHO亚太区办事处、国际肥胖研究协会以及国际肥胖专家组联合发布了《亚太地区肥胖的重新定义和处理》，将BMI大于23（kg/皿）和25（kg/皿）分别定为超重和肥胖。造成青少年肥胖的原因比较多，影响因素也比较多，给青少年带来了极大的危害，通过具体的减肥方法为青少年减肥健身提供参考。 2.青少年肥胖产生的原因2.1遗传因素 肥胖有家族倾向，双亲都肥胖的家庭，子女约80%肥胖，还发现单亲肥胖的家庭，子女约有40%肥胖，双亲都不肥胖的家庭，子女20%的肥胖。可见遗传因素对肥胖起主要的决定因素。 2.2饮食因素 肥胖与饮食之间有密切的联系，由于社会经济的迅速发展，人们生活水平的提高，尤其是人们的物质生活的极大丰富，人们摄入的高能量食物过多，提别是高脂肪高糖膳食的摄入过高，造成能量超过正常值，体重明显增加，导致成为肥胖。其次，由于青少年时期许学生学习负担比较重，由于体育锻炼的时间少，造成摄入的能量大于消耗的能量，从而造成能量过剩，久而久之，最后导致青少年时期的学生变胖，肥胖的学生日益增多。再次，肥胖与家庭的营养、饮食习惯有着密切的关系，由于青少年的生活方式与其家庭密不可分，尤其是生活方式受家庭的影响，同时青少年是否合理的获得营养和养成良好的饮食习惯更与父母的营养知识和饮食方式等密切相关。 2.3缺乏体力活动和其他因素 随着社会的进步，科技的发展，生活方式的变革，交通工具的越来越发达，以交通工具代替步行，以及青少年大强度体力劳动越来越少，使能量的摄入大于消耗的能量，使多余的热量以脂肪的形式在体内储存，导致青少年超重和肥胖者越来越多。 3.肥胖对青少年身体健康的危害3.1肥胖对青少年身体健康的影响 肥胖对青少年的身体健康会造成极为严重的影响，首先，造成对青少年心肺功能的影响，降低心血管功能，增加心血管疾病的危险。其次，由于肥胖青少年体重过重，心肺功能受限，在一定程度上影响了正常的体质发挥。有研究证明，肥胖青少年的身体素质比一般青少年的稍微差一些，这是因为肥胖的青少年心肺功能较一般的青少年的差一些，这样有氧能力下降，从而耐力水平受到一定的影响。 3.2肥胖对青少年心理健康的影响 不管是我们国家还是在其他国家，人们对于肥胖都有一种偏见，总是认为肥胖是笨拙的、懒惰的表现，由于身体形态的影响，动作不灵活，肥胖青少年在日常生活中的各个方面都表现的比一般青少年落后些，容易被人们歧视。如肥胖儿动作迟钝，活动不灵活，在集体活动中常受到排斥和嘲笑，严重损伤他们的自尊心，影响他们的社交能力发展，久而久之则出现了抑郁、自卑、孤僻等情况变化，形成被动，退缩的个性。从而使肥胖青少年心理受到影响，导致肥胖青少年的社会适应能力下降，社会活动与别人交往及其学习能力都会受到不同程度的影响。3.3肥胖对青少年智力的影响 肥胖不仅影响青少年身体健康和心理健康，同时影响着青少年的智力，表现为智力发展缓慢，而且由于体内脂肪含量高会降低呼吸功能，大脑相对供氧不足，导致大脑思维分析问题能力降低。有些学者认为，肥胖青少年的学习差，这并不是由于智力的影响，而是由于肥胖青少年的精神负担加重，心理压力比较大，不能专心学习，同时受到其他因素的影响，从而影响了情绪，学习兴趣降低，学习动力受阻，从而影响了青少年智力的发挥。 4.青少年肥胖的减肥方法4.1运动减肥的机理 运动减肥的理论原理是运动可以动员体内大量脂肪，从而减少体内脂肪细胞的体积和数量。运动不仅本身消耗能量，而且影响安静时代谢率，使能量消耗增加，对于长时间的有氧耐力运动，运动时能量的消耗与运动量有关，若消耗的能量持续超过摄入的能量，身体就会动用体内储存的脂肪，分解产生能量以满足机体运动的需要。所以长时间、强度低、有节奏的有氧运动可以起到减少体内储存的脂肪含量，从而减轻体重达到减肥的目的。 4.2运动减肥的方法4.2.1控制饮食，均衡营养。对于青少年减肥不宜采用