体育运动与健康演示文稿.pptVIP

著名的美国心理学家马斯洛和麦特曼认为，心理健康的标准有10个方面的表现 （1）有充分的安全感； （2）充分了解自己，并能对自己的能力做出恰当的估计 （3）生活目标和理想的确定切合实际； （4）与现实环境保持接触； （5）能保持个性的完整、和谐； （6）具有从经验中学习的能力； （7）能保持良好的人际关系； （8）适度的情绪表达和控制； （9）在不违背集体利益的前提下，有限度地发展个性； （10）在不违背道德规范的情况下，适当满足个人的基本需要。 当前第30页\共有52页\编于星期六\21点 2、心理健康的基本要求 （1）智力正常 （2）适当的情绪控制能力 （3）正确的自我意识 （4）具有坚强的意志品质 （5）具有和谐的人际关系 （6）与社会协调一致 （7）保持完整与健康的人格 （8）生理的发育符合该阶段的心理特征 当前第31页\共有52页\编于星期六\21点 3、体育锻炼促进心理健康 （1）体育锻炼有助于智力的发展 （2）体育锻炼对于调节情绪有积极作用 （3）体育锻炼有助于坚强意志品质的形成 （4）锻炼有助于人际关系的改善 （5）确立良好的自我概念 （6）体育锻炼有助于消除心理障碍，治疗心理疾病 当前第32页\共有52页\编于星期六\21点 （三）体育锻炼的原则与方法 体育锻炼的原则是身体锻炼基本规律的反映。 体育锻炼原则有五条： 1、自觉积极性原则 2、从实际出发原则 3、持之以恒原则 4、循序渐进原则 5、全面锻炼原则。 当前第33页\共有52页\编于星期六\21点 （三）体育锻炼的原则与方法 体育锻炼的原则是身体锻炼基本规律的反映。 体育锻炼原则有五条： 1、自觉积极性原则 2、从实际出发原则 3、持之以恒原则 4、循序渐进原则 5、全面锻炼原则。 当前第34页\共有52页\编于星期六\21点 剖析体育锻炼的原则有8个方面： 1、了解自己，实事求是 2、树立信心，各级进取 3、全面锻炼，注意实效 4、运动有恒，贵在坚持 5、因人而弃，循序渐进 6、运动有过，避免疲劳 7、遵循规律，自我保护 8、合理营养，平衡膳食 当前第35页\共有52页\编于星期六\21点 2、体育锻炼的方法：有五条 体育锻炼时我们不仅要尊循体育锻炼的基本原则，还应掌握正确的锻炼方法才能达到体育锻炼的目的。 1、重复锻炼法 2、间歇锻炼法 3、连续锻炼法 4、循环锻炼法 5、变换锻炼法 体育锻炼遵守了原则，掌握了方法就能达到锻炼的目的，体现出实效性。 当前第36页\共有52页\编于星期六\21点 （四）体育锻炼与运动处方 1、运动处方的概念——运动处方类似医生给病人开的医药处方，在高校里由体育老师给参加学生，按年龄、性别、心脏功能和运动器官功能、运动经历和健康状况等，用处方的形式来确定运动锻炼的种类、方法、运动强度、运动时间并提出注意事项。 当前第37页\共有52页\编于星期六\21点 体育运动与健康演示文稿 当前第1页\共有52页\编于星期六\21点 当前第2页\共有52页\编于星期六\21点 当前第3页\共有52页\编于星期六\21点 前言 大学生正值风华正茂之年，除了具备优秀的科学文化素质，还应具备强健的体魄和健康的心理，这是需要我们不断加强体育锻炼，增强体质，可以说健康的体质是我们正常工作学习和生活的基本条件和重要保证。 大学体育是学校体育和社会体育的衔接点。它作为学校体育的最后阶段，对于大学生身心健康的自我完善和发展至关重要，大学体育的对象是20岁左右的大学生、大学生在大学体育的学习中应加强对健康观念、体育意识、兴趣、习惯和能力的培养。只有这样才能自觉地科学地进行锻炼，才能为终身健康打下坚实的基础。 下面我主要从五个部分给同学们讲授健康的本质，大学体育教学的目的、作用、科学锻炼身体的原则和方法等等。 ? 当前第4页\共有52页\编于星期六\21点 一、大学生与健康教育 （一）健康的概念和内涵 健康是每一个现代人人都关心和向往的，对于大学生来说健康既是成长发展的前提，也是学习、快乐、事业成功、生活愉快的基本条件。科学的体育锻炼将有助于你的健康，促进身心协调发展。 健康是人类生命延续的基础，不同历史制度、不同的文化背景对于健康这一概念的诠释是不一样的。 当前第5页\共有52页\编于星期六\21点 比如：古代——由于生产力落后和对认识水平的局限，健康被认为，由“神”所主宰 近代——人们对生命的认识有了一个前所未有的提高，视为身体无病无残体格健壮而不弱。这个观点一直影响到现在。 现代（20世纪）——人们逐渐认识到健康与自然环境、社会环境、个体生物遗传后天的心理行为等因素紧密相关，使健康概念的内涵和外延也在不断的变化和深化。 当前第6页\共有52页\编于星期六\21点 从神到