营养与健康讲稿详解演示文稿.pptVIP

* * 五、减少烹调油用量，吃清淡少盐的膳食 　　 不要太油腻、太咸 不要过多油炸、烟熏食物 食盐：?5克/日 当前第31页\共有57页\编于星期日\15点 * 居民食盐与高血压的关系 食盐 高血压发病率 (g/d) ( %) 阿拉斯加,爱斯基摩人 4 0 中国 山西 17.3 15.3 广西 7.5 8.2 当前第32页\共有57页\编于星期日\15点 * * 六、食不过量，天天运动，保持健康体重 体质指数(BMI):体重(kg)/身高(m)2 体重过低 18.5 正常范围 超重 ? 24 肥胖 ? 28 健康成年人：6000步/天 身体条件允许：30分钟中等强度运动/天 腰臀比 0.9 0.85 当前第33页\共有57页\编于星期日\15点 运动强度的控制 中等强度运动，低限公式： 150－年龄（次