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心理减压 与 情绪调节 当前第30页\共有50页\编于星期一\17点 心态调整 当前第31页\共有50页\编于星期一\17点 不同的心态会有不同的聚焦 不同的聚焦会得到不同的结果 当前第32页\共有50页\编于星期一\17点 你是看到自己的努力 还是总沉浸在失败的阴影里？ 你是看到自己得到的分数 还是老想着失去的分数？ 你是注意保持自己积极的情绪 还是无意摆脱消极的情绪？ 你是在乎别人对自己积极的评价？ 还是总忘不了别人对自己消极的评价？ 当前第33页\共有50页\编于星期一\17点 不同的心态会有不同的聚焦 不同的聚焦会得到不同的结果 当前第34页\共有50页\编于星期一\17点 心理减压方法 当前第35页\共有50页\编于星期一\17点 学会心理暗示 心理暗示的小实验（双手上下浮） 滴血实验 如果个体经常给予自己消极的暗示，严重地会影响到自身的生理反应。 现在你是否意识到消极暗示的危害了吗？那就赶快给自己重新设计一些积极的考前暗示吧！ 坚决杜绝用“完了”、“我糟糕透了”等这种消极的语言暗示自己。 当前第36页\共有50页\编于星期一\17点 高考心理调整高考减压与情绪调整演示文稿 当前第1页\共有50页\编于星期一\17点 高考心理调整高考减压与情绪调整 当前第2页\共有50页\编于星期一\17点 讲座内容 关于高考的一些心理学研究 高考常见的心理困扰 影响考试的因素分析 考试心理测试 如何调整心态（心理减压与情绪调节） 当前第3页\共有50页\编于星期一\17点 关于高考的一些心理学研究 当前第4页\共有50页\编于星期一\17点 王极盛教授连续5年对200名高考状元进行跟踪研究，发现在影响高考成功的20因素中,最重要的因素是“考试中的心态”，其次是考试前的心理状态，第三位是学习方法和学习基础。 实验表明，一组儿童在情绪良好情况下平均智商为105，但在紧张状态下却降至91。 1.对高考“状元”的研究 当前第5页\共有50页\编于星期一\17点 2. 一项对高中毕业班学生的心理调查 （1）目前影响学业的最大因素中“情绪”占50.8% （2）影响情绪的最大因素中，68.4%的学生选择了“学业成绩”,这说明情绪与学业成绩有很高的关联 （3）关于开展心理讲座的内容，56.7%的学生希望是“情绪调节”，进一步印证情绪是影响学习、困扰学生的最大因素 12355青少年心理咨询中心，在某高中学生中随机抽取244名学生进行学生心理问卷调查。下面是其中几项调查统计结果的分析： 当前第6页\共有50页\编于星期一\17点 3、一项对1765名学习困难学生研究 87% 当前第7页\共有50页\编于星期一\17点 4. 考生心理状态与考试成绩的关系 心理状态 临场表现 考试成绩 良好状态 超出正常水平 意想不到的成绩 正常状态 考出正常水平 一般正常水平 低迷状态 水平不强 低于正常水平 当前第8页\共有50页\编于星期一\17点 5.考生考试紧张、焦虑与考试成绩的关系 面对考试紧张、焦虑是正常的心理反应 适度的焦虑水平有助于取得较好学业成绩 当前第9页\共有50页\编于星期一\17点 高原期 学习时间 学习成绩 6. 关于学习中高原期的研究 当前第10页\共有50页\编于星期一\17点 7.“瓦伦达效应”的启示 瓦伦达是美国一个著名的高空走钢索的表演者，他在一次重大的表演中，不幸失足身亡。他的妻子事后说，我知道这一次一定要出事，因为他上场前总是不停地说，这次太重要了，不能失败；而以前每次成功的表演，他总想着走钢丝这件事本身，而不去管这件事可能带来的一切。后来，人们就把专注于事情本身、不患得患失的心态，叫做“瓦伦达心态”。 法拉第说过一句话：“拼命去换取成功，但不希望一定会成功，结果往往会成功。” 越是患得患失，就越会把事情搞砸，这就是心理学上说的“瓦伦达效应”。 当前第11页\共有50页\编于星期一\17点 8、人体生物节律对人的影响 人体生物节律的研究 精力旺盛，体力充沛 心情舒畅，情绪高昂 头脑灵敏，记忆力强 疲劳乏力，无精打采 心情烦躁，情绪低落 迟钝健忘，理解力差 体力状态 智力状态 情绪状态 高潮期 低潮期 当前第12页\共有50页\编于星期一\17点 高考常见心理表现 当前第13页\共有50页\编于星期一\17点 你有没有这种现象？ 平时考试不错，大考却发挥失常 担心辛辛苦苦复习的东西，到考试一慌全忘记了 辛苦的努力却换不来理想的成绩，眼看别人都在进步，自己却原