情绪管理与压力疏导.ppt

苏颖 教授 925095995@.com 2013年7月30日 ;压力的来源 ;职场压力状况举例：;生活家庭中压力状况举例：;情绪智能;情绪的表现形式;情绪疏导的方法——;　　　　情绪疏导的方法;压力是什么？;行 为 绩 效; 《素问·举痛论》 苏 颖;过度压力的危害：压力—疾病模式;常见的心理压力源 ; 《黄帝内经》？ 养生？ 情志？ ; 《黄帝内经》，中医学四大经典之首。 强调未病先防 “是故圣人不治已病治未病，不治已乱治未乱，夫病已成而后药之，乱已成而后治之，譬犹渴而穿井，斗而铸锥，不亦晚乎！” ; 养生，就是顺应事物自身规律，运用各种手段，对其进行保养的活动。 森林：定期修养；植物：养生， 动物：冬眠， 渔业：休渔期， 水泥地面：养生。 中医养生学：运用中医理论，指导人们削减疾病、增进健康、延年益寿的一门有用科学。 ; 情志：包括喜、怒、忧、思、悲、恐、惊， 也称七情。;;; 大自然给予人的寿数是多少？;; 为什么只有极少数人超过百岁？; 中医的养生之道有那些内容？; 中医养生内容丰富： 四时养生 情志养生 饮食养生 体质养生 经络养生等。;; 一是 “天人合一”的整体观-------外 二是“形神合一”的整体观---------内 精神与身体协调统一，即心理与生理统一。即身心健康 二者相相互互影响，密不行分，是一个整体。 情志不正常 身体疾病 形神合一，就是形神共养，即不仅要注意身体脏腑肢体器官的调养，还要注意精神的调养，使得形体健壮，精神充足。 可见，理念是：以人为本！以人这个生物的本性为本！ ; 怎么养生呢？ 外防 内调 一、外防-----虚邪贼风、避之有时， 例如：狂风暴雨、电闪雷鸣、酷暑严寒、潮湿、紫外线、雾露阴霾等，不要去冒犯，准时躲避。顺应四时气候变化规律，否则会引相关疾病。例如：冬季穿得过少，痛经、不孕、不育、膀胱炎、尿路感染、尿频、遗尿肾炎、关节炎、鼻炎、头痛、胃痛、腹泻、风疹、心肌炎。临床上青年女性多见尿频、痛经。 ;; 内调 调情志、调饮食、调起居、调劳役。 百岁： 恬淡虚无、食饮有节、起居有常、不妄作劳、形与神俱 半百而衰： 饮食无节、起居无常、以酒为浆，以妄为常，醉以入房 ; 《素问·举痛论》 苏 颖;举例 一女病人，美国给女儿服侍月子，小孩满月，病人回国时，乘飞机一夜未睡，到家后，整理屋子搞卫生又一夜未睡，过劳，心脏病复发住院，花销8千多。其丈夫有心脏病，回家后按时睡觉，没有复发。（过度劳累、一口气做完全部的事，是部分女性的通病）----属于过劳！ ; 导致情志疾病的缘由？ ;先天与后天 工作、就业、生活房子、车子、贷款升学、压力过大，婚姻 情感 生病 亲人过世等， 带来很多相关情志疾病，抑郁、焦虑等，对健康造成严重威胁。 ;七情包括？喜、怒、忧、思、悲、恐、惊 情志太过是怎样引发疾病的呢？ 七情太过 →人体脏腑气机升降失常，该升不升，该降不降，该收不收，该散不散→各种疾病 情志与脏腑气机亲密！ ;“百病生于气也” （素问·举痛论篇第三十九） 气，指气机失调。 意为很多疾病均是气机失调所致。 ;;五脏与七情的关系;为什么不要发怒？怒则气上---大怒则气机上逆;举例 李某，40岁，打嗝年余，住院1万多，胃镜喉镜肠镜均未见特别，来看中医，服药调理气机、理气和胃降逆，同时调整心态。问诊（很重要）：打仗闹离婚，一周见效，两周痊愈。 不是说中医神，而是抓住症结所在--心情！ ;; 《素问·举痛论》