初三家长如何帮助孩子缓解压力.docxVIP

尊敬的各位家长，大家好！我是心理辅导老师XXX，今天由我和大家聊聊，作为家长如何帮助孩子舒缓压力，从而顺利度过初三。 大家都知道，初三一旦起航,孩子们面临的就是，明显加快的节奏、题山题海的轰炸、父母的唠叨、老师的督促,身体的疲劳,内心的恐惧等等，种种的压力让孩子们喘不过气来。对于家有考生的你们来说，更是迎来了最紧张的时刻：中考的脚步越来越近，孩子人生的第一个转折点就要到来。这种全员紧张的时刻，孩子的心理最容易出问题，很多孩子都是在这个时候禁不住压力而崩溃。因此,如何在压力中发展，是初三学生迫在眉睫的任务。而我们家长现在最重要的事情，就是给孩子减压。 为什么这么说呢？首先我们要知道影响考试的因素，主要包括两个方面：一是孩子所掌握的基础知识以及运用这些知识解决问题的能力，这是参加考试的基础，也就是所谓的硬件；二是考试前和考试中的心态，这才是参加考试的关键，也就是我们所说的软件。特别是当硬件水平相对固定的情况下，决定成绩的关键因素往往是心态。保持良好的心态，才能让孩子在中考中发挥出最好的水平甚至超常发挥。所以，此时对孩子的心理调整至关重要。 既然如此重要，那我们应该从何入手呢？曾经有心理学家做过这样一个实验:将一只小白鼠放进一缸水中,在孤立无援的情况下,小白鼠在水里仅仅挣扎了四分多钟就死了。而将另一只小白鼠放入水中,让它在水里挣扎一分钟后将它捞起来,休息一下,然后又将其扔进水缸中,结果这只小白鼠第二次被扔进去后,游了40多分钟,仍然没有放弃。后来实验者插根棍子让它爬了上来实验者对助手说:没有人不愿帮这样一只坚持的老鼠!这两只白鼠同样被抛掷在水缸里，第一只看不到希望，以为走到了绝路，便放弃挣扎，最终死亡，可见心态很重要性。2.那第二只白鼠为什么能坚持40多分钟呢，因为它坚持游了一分钟后被捞起来了，有过这次成功获救的经历后，它对自己后续的存活抱有希望，可见成功的经验很重要；有了这次经验后，第二只白鼠苦苦坚持、耐心等待，40分钟后成功获救，说明坚持才会成功。4.最后，那根及时出现的棍子，告诉我们成功离不开周围人的帮助。 讲这个实验，就是想告诉大家，我们的孩子现在就像被扔进水缸里的老鼠，他们此时需要的是：积极的心态、成功的体验、苦苦的坚持和大家的帮助。 抛开孩子自身心态不讲，首先家长要确保心态平和。面对初三，其实很多家长也有压力，而且家长的焦虑可能一点也不少。要知道情绪是会传染的，你们此时焦虑、失眠，天天想着考不上怎么办，只会恶性循环，徒增孩子的紧张。所以此时家长首先要学会放松自己，及时调整情绪，正确确定目标和期望值，让孩子在已有的压力中寻求平衡的支点。如果无法做到，你们也要当好“演员”，假装轻松！只有家长心情好，家里气氛才会好，有一个温馨的家庭环境，才能将孩子心中的压力、苦闷、焦虑融化，有助于他们调整心态。 第二、多鼓励、少唠叨。当孩子小有进步的时候，哪怕是解出了一道难题，背会了几个单词，都要及时给予他们肯定，强化他们取得成功时的愉快感受。当他们内心愉悦，充满有成就感的时候，才能激发潜力，勇往直前。相反，如果大家总是唠唠叨叨，同样的话反复说，只会传播负面情绪，激发孩子的逆反心理，引发口角，反而扰乱了孩子学习的节奏。当孩子向你抱怨的时候，你一定要放下手边的事，安静地听孩子讲每一句话。虽然很多时候并不能帮他们解决什么，但是倾听可以帮他们分忧，说一两句鼓励的话也能增强他们的信心，让孩子能更轻松地学习。 第三、帮助孩子完全发泄出压力。初三最后冲刺阶段，有的孩子会因为紧张、任务重、压力大而心烦气躁，甚至会因为一些小事而大发脾气。这时，你不要立即制止，而是先让孩子“充分发泄”一番，然后再安慰。孩子看似发脾气，实则是发泄压力。每天处于高压环境下，孩子出现情绪波动很正常。如果此时家长跟孩子太过较真，反而会让孩子认为得不到家人的理解，压力更大。 第四、合理作息，适当运动。研究人员发现，健身运动能使身体产生一系列的生理变化，其功效与那些能提神醒脑的药物类似，而没有药物副作用。所以当孩子心情黯淡时，哪怕只是散步10分钟，对克服坏心情都有非常明显的效果。初三时间紧、科目多，一天下来精疲力尽、头昏脑涨，这种时候，家长可以适当地陪伴孩子做轻度运动，比如散步、做俯卧撑、跳跳绳等等，这些都有助于孩子调整心态，消除疲劳。同时还要注意规律作息，有规律的作息可以有效促进人体的新陈代谢，也能使人的精力比以前更加充足。保证孩子有足够的休息时间，还能提高他们的免疫力。 总之，进入初三后,压力和挫折都是必然的,重要的是我们要保持平和的心态，时时看到孩子的进步,哪怕是很小的成功也能带给孩子信心和希望,这种信心会增强他们坚持下去的勇气。只有这样,孩子们的初三路才能走得更好,人生路才能走得更远。记住：强大的实力加上良好的心态，才能取得中考成功，谢谢大家！