月子可以做仰卧起坐吗.docxVIP

月子能够做仰卧起坐吗 好多宝妈找坐月子期间喜欢做运动的，可是这个时候需要注意的，尤其是刚开始的一段时间 的，因为是伤口需要答复的，还有就是过分运动对于乳汁分泌有影响的，很容易疲劳的，下 面就给大家解说相关月子里面做运动的健康知识的。 一、月子能够做仰卧起坐吗 坐月子的原因是在新生儿出生一个月以内抵挡力低下，需要提供舒坦的生长发育环境。而 对于孕产妇来说，在坐月子期间，适合的运动是有利于免疫力的培养的，所以仰卧起坐每日 做10左右就差不多了。产妇刚经历过巨大的体力消耗，抵挡力下降，需要歇息来补充体能。 可是也不是不能够出门的，只需注意天气状况，跟平常同样衣着，防止穿太多捂热出汗。在 自己体力范围内就能够了。 二、刚出月子此后的注意事项 1、一般认为产后生理上的恢复期需要42天左右，也就是人们常说的“坐月于”阶段，这个 时期在医学上称为产褥期。产褥期除乳房仍较丰腴外，其他生殖器官基本恢复至正常怀胎状 态。在“坐月子”初期，一般应以调养歇息为主。 2、可是，也不能认为“坐月子”就是吃、睡、喂孩子，而忽略了运动。因为早期运动对于恶露的排出、子宫恢复及防备栓塞，十分有利。所以，在产后24小时就应开始做产妇健身操，包括抬腿运动;仰卧起坐运动、缩肛运动等，以促使机体的恢复。 3、产后1周，回到家中的新妈妈能够尝试做一些轻微家务，坚持饭后散步。这些活动能够调节身体的新陈代谢，促使体内脂肪分解，消耗多余能量。 4、产后一个月，如果身体恢复较快，新妈妈能够开始在床上做一些仰卧起坐、抬腿活动， 以此锻炼腹肌和腰肌，还能够减少腹部、臀部的脂肪。此外，每日要安排1—2次锻炼身体的时间。可根据自己的条件合理调整。比如：做广播操、慢跑、跳绳、游泳、跳舞等活动。 综合以上的内容是对于坐月子以及出月子的问题的，刚生完小孩是需要好好歇息的，能够 用适合的运动的，可是不要过分的，最好是在产后的一个月之后进行运动的，还要注意伤口的情况的，不要由于云顶影响伤口的愈合的，适合运动能够加速新陈代谢。