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Word文档下载后（可任意编辑） 第 第 PAGE 1 页 共 NUMPAGES 1 页 男性养生知识 男性养生学问 第一篇 在人们的印象中男人是顽强的代表，觉得没有什么是可以到达男人的.男性承当着家庭和生活的重担，男性身体最旺盛的时期是20岁的时候，渐渐成熟是30岁的时候，到40岁的时候就已经开始年老了!但是男性也要注重滋补，消耗的能量要比女性多的多，所以让我们一起来看看男性养生应当留意些什么呢?  1、充分睡眠  记住∶睡觉是男人养生第一要素。睡觉的时间应当是晚21∶00-早3∶00 。因为这个时间是一天的最利于修复的黄金时间段，冬季主藏，冬季不藏则春夏不长，即第2天没精神。  2、气血双补  人的健康离不开两大要素∶ 1 ：足够的气血; 2 ：畅通的经络(包括血管和排泄垃圾的通道)。足够的气血靠∶足够的食物+ 胆汁+ 必要时间内(晚上天黑后~ 午夜1 点40 )优质的睡眠(这个时候大脑完全不工作，由植物神经主导) + 良好的生活习惯。  3、正确的观念  有了正确的观念，你就会有正确的决定，你就会有正确的行为，你就可以预防很多疾病的发生。这个观念远比昂贵的药物和危急的手术更能帮助患者消除疾病。一切药物对治病来说都是治标，不是治本，不管是中医还是西医。因为一切的病都是错误的因产生错误的果。错误的因不除，错误的果就不会绝根。  4 、清理毒素  人的大部分生病现象是人体在调整、清理身体垃圾时所表现的现象，是人体自动调整平衡所表现出的状态，所以应当把它们当成正常的生理现象。只要准时的排出体内的毒素，削减肝脏的负担，就可以削减疾病的发生，平常可以用用奘灵水苏糖，据悉奘灵的水苏糖对去除毒素垃圾恢复消化道的正常运转很好，所以当人在生病的时候，心里要安定，心定则气顺，气顺则血畅，气顺血畅则百病消。  5、健康在心  心净则身净，一切病从心生。所以得病了，不要向外求，要靠自己自身的修复系统来修复自己的疾病。其实人和动物是一样的，动物的病都是靠自己，人也能。人所具有的一切智慧，肯定不是从书本里学的，而是从自己的真诚心、清净心，从安定中生出来的。  6、经络畅通  维持健康的身体不仅需要“增收(增加气血) 〞，也需要“节支(削减血气的损耗) 〞。维持经络的畅通需要∶清净心。一切七情六欲都会破坏清净心，从而破坏经络的正常运行。 男性养生学问 第二篇 多吃温性食物少食寒凉  中医理论上讲“冬至阳生〞，即节气运行到冬至这一天，阴极阳生，此时人体内阳气生发，最易吸收外来的养分，而发挥其滋补成效，充分说明在这一天前后进补最为适合。进补时期要多吃温性食物，少食甚至远离寒凉食物。可多吃牛羊肉，炒菜时放点花椒、干姜、肉桂、草果、丁香等香辛料。此外，海产品、菌类、韭菜、南瓜，水果如大枣、橘子、龙眼等都属于温性。  猪肉最好少吃，因为猪肉属水属寒，对于阳虚体质患者则应禁食。时令的大白菜性寒凉，冬季怕冷人群也应当少吃。橙子与橘子口味相近，但是性质也偏凉，也应少吃。另外，家庭常见的寒凉食物还有泥鳅、冬瓜、芹菜、百合、银耳等。腻滞厚味的滋补物品不宜过量，免得伤及脾胃反而效果不佳，损害健康。  冬病冬治稳固“冬病夏治〞  患有支气管炎、哮喘病等呼吸系统疾病者以及关节炎患者，在夏季三伏天“冬病夏治〞，到了冬季三九天，再通过穴位贴敷，可以稳固加强疗效。在冬日趋热远寒，是再自然不过的生理现象，可本身阳气不够，通过“天灸〞，即用热性的中药贴在穴位上将阳气由穴道经络直接输注机体，就像加油站灌输能量，可帮助患者减轻冬病发作，平安度过寒冷。  鲈鱼  鲈鱼含有丰富的、易消化的蛋白质、脂肪、维生素B2、尼克酸、钙、磷、钾、铜、铁、硒等。中医认为鲈鱼性温味甘，有健脾胃、补肝肾、止咳化痰的作用。冬天，鲈鱼肥腴可人，肉白如雪，鱼肉细腻，是最好的品鲈鱼季节。适量食用对人体健康有帮助。  鲈鱼肌肉脂肪中的DHA含量居全部被测样品之首。为了防止让鱼肉中珍贵的DHA在食用时削减流失，还要留意合理的烹饪方法。DHA不耐高热，因此对于富含DHA的鱼类，建议采纳清蒸或炖的方法，不建议油炸，因为油炸温度过高会大大破坏珍贵的DHA。  清蒸鲈鱼  材料  鲈鱼1条、葱5根、姜1大块、红椒小半个、花椒5粒。料酒1大匙、清水1小匙、盐1/8小匙、蒸鱼鼓油1大匙、清水1大匙、植物油适量。  做法  1、鱼洗净擦干水份，内脏、腮去净，肚子竖切一刀;鱼的上下外表各斜切数刀，盘子里放入鱼，料酒1大匙 清水1小匙、盐1/8小匙在鱼身上抹匀，腌制15分钟。  2、白切段摆入鱼盘中，间隔放上