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健康讲座-眼科小常识 紫外线有损眼睛健康 紫外线对人体健康的影响越来越引起人们的关注。紫外线对人眼的损伤主 要决定于紫外线的波长、辐射时间和辐射强度以及人眼自身防卫机制的强弱， 角膜、晶体是最常受到紫外线损害的眼部组织，日光性角膜炎和角膜内皮损伤、 日光性白内障是与最相关的眼部疾病。而紫外线对正常人结膜、眼睑的损害则 较小。 在高纬度地区、海滨、沙漠、雪地、高原、泊油马路等光线反射强烈的区域， 紫外线每时每刻都在影响着人体健康，特别是眼睛的健康。为了保护眼睛的健 康，可以配戴由滤光镜片做成的太阳眼睛，尽量消除紫外线的侵害。 近视眼的预防 目前的研究业已表明，近视是一种遗传性眼病。就大多数不超过 600 度的 青少年低、中度近视或单纯性近视而言，属多因子遗传，也就是说，其发病60% 由遗传因素所决定，40%取决于后天性环境因素。超过600度高度近视则属染色 体隐性遗传，其发生完全由遗传因素决定，后天环境因素不起作用。目前，遗 传因素显然是不可能改变的，因此底、中度近视的预防主要着眼于后天的环境 因素；高度近视可以说是无从预防的。 底、中度近视的发病中，环境因素是相当重要的诱因。所谓环境因素 ，主 要包括长时间、近距离用眼和视力卫生不当两个方面。眼球尚未发育完善的少 年儿童在长时间持续紧张的近距离用眼以及视力卫生不良的情况下，例如，学 生家庭作业负担过重，近距离用眼持续时间过长和长时间无节制地玩游戏、看 电视等，都可引起眼的屈光度和眼球前后径的变化而发生近视。 防治青少年近视要从改变后天的环境因素着手，减轻学生的课外作业负担， 是预防近视的重要措施之一。此外，还需注意以下自我保健措施： 1. 教室内要有良好的照明条件，桌椅要高低适宜，即在端坐时眼距桌面 30cm—35cm。黑板不能反光，所用印刷品应清晰，对比要鲜明。学生坐位前后 左右要定期调换。 2. 防止用眼过度，近距离工作一次以50min为宜，每2h之间应休息10min， 极目远眺，松弛调节。 3. 不要在阳光直射下或暗处看书，不要躺着、趴着或走动时看书，以防 增加眼的调节、促进眼疲劳。 4. 建立眼保健制度，定期检查视力，对视力低下的同学及时采取有效措 施。 5. 上课、作业时戴雾视镜，这对预防近视、治疗假性近视都有一定的作 用。 如果认真做到以上各点，有可能防止低、中度近视的发展、加深，高度近视 或许可以减缓近视屈光度的进行性加深。 各种眼疾患者的饮食治疗原则 视力与食物 眼睛是心灵的窗户，一双明亮的眼睛可以让我们看到外面多姿多彩的世界， 使我们生活的更加精彩。不过，长期过度用眼使许多人视力下降、眼睛干涩， 还有一些人因为患有疾病，视力也不尽人意。科学、合理的饮食，对保护视力 有很大的作用，下面就向您详细介绍。 1. 近视眼患者 常吃鱼类、粮食、柑桔类水果以及红色果实，对防止视力衰退有很好的效果。 近视患者还应尽量少吃甜食和全脂奶酪，这些食物如果吃的太多，会使近视度 数加重。 2. 眼睛干燥患者 一些人虽然眼睛不近视，但由于用眼较多，如长期伏案工作，长时间盯着电 脑屏幕，会感到眼睛干燥。这些人也应该多吃各种水果，特别是柑桔类水果。 还应多吃绿色蔬菜、粮食、鱼和鸡蛋。多喝水对减轻眼睛干燥也有帮助。 3. 远视患者 远视患者应多吃大蒜及乳制品（脱脂牛奶）、干果、动物肝脏和精米，脂肪 高的食品应少吃。 4. 青光眼患者 青光眼由眼压过高所致。一般40岁以上的人易患此病。为了减低眼压，应 多吃大蒜和洋葱。此外，还应少吃油、腻的食物，尽量不喝茶、咖啡和酒，并 且戒烟。 5. 老花眼与白内障患者 二者都应多喝水，每天至少喝300毫升。其次，要多吃粮食、绿色蔬菜，还 应多吃水果，特别要吃柑桔类、葡萄、柠檬、香蕉和杏等。还应定期吃些含钙 食物。避免吃动物脂肪、糖，更不要抽烟、喝酒。