气息训练的五种练习方式.pdfVIP

核心提示： 气息是人体发声的动力和基础。在播音和主持时，气息的速度、流量、压力的大小与 声音的高低、强弱、长短以及共鸣情况都有直接关系。可以说，要控制声音，驾驭语言，就必须学 会控制气息。所谓控制气息，就是... 气息是人体发声的动力和基础。在播音和主持时，气息的速度、流量、压力的大小与声音的 高低、强弱、长短以及共鸣情况都有直接关系。可以说，要控制声音，驾驭语言，就必须学 会控制气息。 所谓“控制气息”，就是要学会胸腹联合呼吸法。在生活中，人们的本能呼 吸是浅呼吸，即只作胸部呼吸。播音或主持时，用这种本能的呼吸方法发音，时间一长，声 带就会疲乏，声音就会嘶哑。而胸腹联合呼吸法，是要深呼吸，将空气吸入肺叶底部——横 膈膜处，即一般人系腰带的地方。它一般采用鼻子吸气，吸入横膈膜的气，使肋骨自然向外 扩张。此时，腹部有发胀的感觉。随着小腹逐渐收缩，气息也从小腹深处涌上来，推动声带 发音。通过这种方式发出的声音不仅洪亮、有力，而且持久，能保持整句话的声音都饱满圆 润。与此相反，如果一吐气横膈膜就塌瘪，那么，气息就会像破了的皮球一样迅速泄掉，声 音也就会失去气息的支持。这样造成的问题是：头几个字有气息支持，后面的字没有气息支 持，讲起话来给人的感觉就会前强后弱，上气不接下气。而呼吸本身很费力，声音也难以持 久。关于呼吸的训练下一节会专门讨论，以下介绍气息训练的几种方法。 1．软口盖练习法 最常见的是“闭口打哈欠”，即打哈欠时故意不张开嘴，而是强制用鼻吸气、呼气。 2．压 腹数数法 平躺在床上，在腹部压上一摞书，吸足一口气，开始从 1 往后数。这是对气息输 出作强制训练，以达到增强腹肌和横膈膜的控气力度的目的。做这个练习时，开始阶段压的 书可少些，逐渐增加，即循序渐进。为了不占有工作中的时间，可利用睡前做这个练习。3．气 声数数法 先吸足一口气，屏息数秒，然后用均匀的、低微的、带有气息的声音从 1 开始数 数，就像是说悄悄话一样。和压腹数数法一样，在开始阶段可数得少一点。不过应注意，数 数时尽量不撒气、不漏气。 4．跑步背诗法 平时跑步出现轻微气喘时，可背一首短小的古 诗。开始训练时可两人配合进行，并肩小跑，一句接一句地背下去。背诵时，要尽量控制不 出现喘息声；一首诗背完后，要调节呼吸，然后再继续进行。此外，还需注意的是，激烈运 动时不可进行此项训练。 5．偷气换气法 选一篇或一段长句较多的文章，用较快的速度读 下去；在气息不足时，运用“偷气”技巧，读后确定最佳换气处。所谓 “偷气”，是指不要 边发声边吸气，而是要用极快的速度，在不为人觉察时吸入部分气流。而换气，宜口鼻并用， 以鼻为主，掌握时间差，使气流充沛有力。