失眠患者及女性美容如何按摩.pdfVIP

（四）经常失眠患者及女性美容如何按摩 1、失眠患者的 4 种按摩方法 方法 1：患者仰卧位，按摩者坐于患者头部上方，以右手食、中二指点睛明穴 3-5 次后，以一指 或双拇指推法，自印堂穴向两侧沿眉弓、前额推至两太阳穴处，按摩 5-10 分钟。然后双手拇指分别 抵于两侧太阳穴，换用余下四指推擦脑后部风池穴至颈部两侧，重复两遍，再以双拇指指尖点按百会 穴。 方法 2：患者坐位，按摩者站于患者右侧，用右手五指置于患者头部，自前发际推向后发际 5-7 次，然后按摩者站在患者之后，沿两侧之胸锁乳突肌拿捏，拿肩井穴 3-5 次。 方法 3：患者俯卧位，按摩者在其背部用滚按法，操作 3-5 分钟。心脾亏损者，可多按揉肾俞 （腰部两侧），关元俞，最后再点按神门、足三里、三阴交。 方法 4：自我按摩 患者可在每晚睡觉前，坐于床上进行如下按摩： （1）揉百会50 次。 （2）擦拭肾俞50 次。 （3）摩脐下气海、关元50 次。 （4）揉按足三里、三阴交各50 次。 1 （5）擦涌泉 100 次。 （6）仰卧于床上作细而均匀的深呼吸30 次，全身放松意守丹田即可入睡。 方法 5：每晚临睡前的对患者施以按摩 （1）先揉足三里、三阴交，每穴 1 分钟。 （2）再掐按内关、神门穴 1 分 （3）用双手掌根部揉擦背部，以有热感为宜，重点按揉心俞、脾俞、肝俞。 2 最后让患者平卧闭目养神，不生杂念，并用拇、食指按揉双侧睛明穴，连续揉按 3-5 分钟即可产 生睡意。 2、去除雀斑、荞麦皮的穴位及指压法 每位女性都想拥有美丽肌肤，但是我们在皮肤上常看见雀斑、荞麦皮，这是女性的敌人，应该怎 么防治呢？ 一般雀斑都出现在眉毛之上、上唇、鼻上、眼下等容易晒光之处，以中年女性为多，但是现代女 性显出增加的趋势。产生雀斑的原因，一般认为是妊娠、肝病、操劳过度、卵巢或子宫异常等所导 致，但是还有许多原因至今不解。有的男性也患雀斑，患雀斑的男性大都是使用化妆水或乳液的人 因此有人认为女性雀斑可能是出自化妆品。 荞麦皮和雀斑形成原因不太相同，它是因遗传性日光过敏症而来。患这种症状者以白人居多，尤 其是在夏季，更是到处可见。 一般雀斑、荞麦皮是在睡眠不足、疲劳过度、月经之前比较显著，因此形成有规律的生活是必须 的。雀斑是因化妆水等基本化妆品遭到紫外线照射才产生。如果已经长有雀斑者，也会有更加恶化的 可能，应多加注意。最好应大量摄取维生素 C。 穴位及指压法： 首先指压第三、四胸椎之间左右 4 厘米处的“肺俞”，它是与皮肤有密切关系 的穴道。一面吐气一面用指头（任何指头皆可）强压 6 秒钟，如果不方便的话，可请他人帮忙。 3 其次是指压第二腰椎、第三腰椎之间左右 1 厘米的“肾俞”，要领是一面吐气一面强压 6 秒钟。 上述两步骤每 20 次为一疗程，每日应做 5 疗程。如此不间断，则肌肤定然变得光滑美丽。 3、自我按摩治疗妇科疾病 1）偏头痛 用双手同时用力掐、按摩双脚大脚趾的下部，约 5 分钟左右即可缓解头痛症状。 4 2）胸闷 用手掌顺着前胸肋骨方向，从里向外，两手交替进行按摩。同时应配合呼吸动作，用 鼻缓缓深吸气，用嘴徐徐吐气。 5 3）乳胀 乳胀多见于经期来潮前。按摩部位为两侧，从外向乳头方向上下、左右来回用手掌轻 轻按摩。 4）月经不调 用手掌旋转按摩两膝关节外侧及踝关节内侧，稍用力，以有酸胀感为宜。 5）痛经 按摩部位在脐下至耻骨间小腹部，用手掌上下、左右来回按摩，轻重快慢以自己能 忍受为度。 6）便秘 围绕脐周，用手掌沿顺时针及逆时针方向各按摩 100 次。 然后从右侧腹部自下向上推压，再在中上腹自右向左推压，最后在左侧腹部自上向下推压。 4、女性痛经的按摩治疗 痛经