职场工作压力大怎么缓解比较好.docxVIP

职场工作压力大怎么缓解比较好 作者：张兰欣国家二级心理咨询师 近年来，社会的节奏越来越快因而人们的压力压力越来越大，如 果不能及时有效的缓解压力就容易导致精神受到影响，那么有什么比 较好的方法能帮助我们缓解压力呢？下面为大家介绍职场工作压力 大怎么缓解比较好，供大家了解。 日常减压 在日常，要懂得向别人倾述，同时多注意休息，每天适量的锻炼 身体，任何事情都不可追求完美，多听听音乐，保持生活乐观。 生理调节 另外一个管理压力的方法集中在控制一些生理变化，如：逐步肌 肉放松、深呼吸、加强锻炼、充足完整的睡眠、保持健康和营养。通 过保持你的健康，你可以增加精力和耐力，帮助你与压力引起的疲劳 斗争。 提升能力 有时候压力的来源就是最失去的不熟悉、不确定感，那么、缓解 压力的最直接方法就是了解你不确定的因素，想方设法的提高自己的 能力，逃避是解决不了问题的。 活在今天 压力，其实都有一个相同的特质，就是突出表现在对明天和将来 的焦虑和担心。而要应对压力，我们首要做的事情不是去观望遥远的 将来，而是去做手边的清晰之事，因为为明日作好准备的最佳办法就 是集中你所有的智慧、热忱，把今天的工作做得尽善尽美。 加强沟通 平时要积极改善人际关系，特别是要加强与上级、同事及下属的 沟通，要随时切记，压力过大时要寻求主管的协助，不要试图一个人 就把所有压力承担下来。同时在压力到来时，还可采取主动寻求心理 援助，如与家人朋友倾诉交流、进行心理咨询等方式来积极应对。 时间管理 工作压力的产生往往与时间的紧张感相生相伴，总是觉得很多事 情十分紧迫，时间不够用。解决这种紧迫感的有效方法是时间管理, 关键是不要让你的安排左右你，你要自己安排你的事。在进行时间安 排时，应权衡各种事情的优先顺序，要学会“弹钢琴”。对工作要有 前瞻能力，把重要但不一定紧急的事放到首位，防患于未然，如果总 是在忙于救火，那将使我们的工作永远处于被动之中。