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. . 2017 . 2017 中考考前心理辅导学习课件 刘 婷硕士研究生国家二级心理咨询师国家助理社会工作师香港正面文化小组导师香港协青社青年工作师香港协青社历奇训练师恩施州心理咨询师协会会员清江外国语学校专职心理老师 中考是什么？ 中考，就是一次考试！ 其他的，都是你的幻想！ 中考，考什么？ 中考，换一个地方做一张卷子! *人生经历中的一个小站 仅仅只是一次考试，并不决定人的命运和幸福。 心理学家提出一个公式 中考成功=实力+心态 实力是硬件，就是考生掌握知识的水平；心态是软件，就是考生的心理状态调节状况。 备考中你是否会 拖延时间、逃避考试、坐立不安、手抖出汗、视力模糊，考试时思维混乱等。 失眠多梦、头晕头痛、恶心呕吐、肠胃不适，频繁小便等 紧张、担心、恐惧、忧虑等 注意力差、记忆力减退，学习效率下降等 躯 体 行 为 认知 情 绪 * 父 母 老师、学校 自 身 压力源 前 途 迷 茫 应 对 焦 虑 的 方 法 1 3 4 2 建立积极有效的观念 扔掉负面情绪 腹式呼吸、想象暗示 坚持、理性分析