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遗忘心理学和记忆失败的原因 遗忘是日常生活中司空见惯的一部分。有时这些 记忆失误很简单且相当无害，例如忘记回电话。其他时候，遗忘可能会更加可怕，甚至会产生严重的后果，例如目击者忘记了有关犯罪的重要细节。 内存故障几乎每天都会发生。遗忘是如此普遍，以至于您可能依靠多种方法来帮助您记住重要信息，例如在每日计划中记下笔记或在手机日历上安排重要事件。 当您疯狂地寻找丢失的车钥匙时，有关您离开它们的位置的信息似乎已从您的记忆中永久消失。然而，遗忘通常不是从你的长期记忆中 实际丢失或删除这些信息。 遗忘通常涉及 记忆检索失败。虽然信息在您的长期记忆中的某个地方，但您无法实际检索和记住它。 为什么时间在遗忘中起着关键作用 心理学家赫尔曼·艾宾浩斯（Hermann Ebbinghaus）是最早对遗忘进行科学研究的人之一。在他以自己为受试者的实验中，艾宾浩斯用三个字母的废音节测试了他的记忆力。他依靠这些无意义的词，因为使用以前已知的词会涉及利用他记忆中现有的知识和联想。 为了测试新的信息，艾宾浩斯测试了他的记忆力，时间从20分钟到31天不等。然后，他于1885年在《记忆：对实验心理学的贡献》中发表了他的发现。 他的结果绘制在所谓的艾宾浩斯遗忘曲线中，揭示了遗忘与时间之间的关系。最初，信息在被学习后通常会很快丢失。信息是如何学习的，排练的频率等因素在这些记忆丢失的速度中起着重要作用。存储在 长期记忆中的信息出奇地稳定。 遗忘曲线还表明，遗忘不会继续下降，直到所有信息都丢失。2在某个时候，遗忘的数量趋于平稳。 如何衡量遗忘 有时似乎忘记了信息，但即使是一个微妙的提示也有助于触发记忆。想象一下你上一次参加学校考试是什么时候。虽然您最初可能会感到健忘和毫无准备，但看到测试中提供的信息可能有助于提示检索您可能不知道甚至不记得的信息。 那么我们怎么知道什么时候忘记了某些东西呢？有几种不同的方法可以衡量这一点： 回忆：被要求记住某些内容（例如术语列表）的人可能会被要求从记忆中回忆该列表。通过查看有多少项目被记住，研究人员能够确定有多少信息被遗忘了。此方法可能涉及使用自由召回（在没有提示的情况下召回项目）或提示召回（利用提示触发记忆）。 识别：此方法涉及识别以前学习的信息。例如，在测试中，学生可能必须认识到他们在指定阅读的章节中学到了哪些术语。 关于遗忘的理论 当然，许多因素都会导致遗忘。有时，当您学习新信息时，您可能会分心，这可能意味着您永远不会真正保留信息足够长的时间以稍后记住它。著名的记忆研究者 伊丽莎白·洛夫特斯（Elizabeth Loftus）对 遗忘发生的原因提出了四个关键解释。这些导致了一些主要的遗忘理论。 干涉理论 上周周二晚上你晚餐吃了什么？这很难回忆吗？如果有人在周三早上问你这个问题，你可能不会有问题地回忆起前一天晚上吃了什么。 但随着时间的流逝，从那以后你吃过的所有其他饭菜的记忆开始干扰你对那一顿饭的记忆。这是心理学家所谓的遗忘干扰理论的一个很好的例子。4 根据干扰理论，遗忘是不同记忆相互干扰的结果。两个或多个事件之间的相似程度越高，发生干扰的可能性就越大。 很难记住两个月前平均上学日发生了什么，因为从那时起发生了许多其他日子。然而，独特和独特的事件不太可能受到干扰。你的高中毕业、婚礼和第一个孩子的出生更有可能被回忆起来，因为它们是奇异的事件——与众不同的日子。 干扰在所谓的序列位置效应中也起作用，即回忆列表的第一个和最后一个项目的倾向。例如，假设您写下了一份购物清单，但忘记随身携带去商店。很有可能，您可能能够轻松回忆起列表中的第一个和最后一个项目，但您可能会忘记中间的许多项目。 你写下的第一件事和你写下的最后一件事更加明显，而第四项和第七项可能看起来非常相似，以至于它们相互干扰。可能发生两种基本类型的干扰： 当新获得的信息干扰旧记忆时，就会发生追溯干扰。例如，一位老师在学年开始时学习新班级学生的名字可能会发现很难回忆起去年班上学生的名字。新信息会干扰旧信息。 当先前学习的信息使形成新记忆变得更加困难时，就会发生主动干扰。例如，学习新的电话号码或储物柜组合可能更加困难，因为您对旧电话号码和组合的记忆会干扰新信息。 完全消除干扰是不可能的，但您可以采取一些措施来最大程度地减少其影响。你能做的最好的事情之一就是排练新信息，以便更好地将其提交到内存中。事实上，许多专家建议过度学习重要信息，包括一遍又一遍地排练材料，直到它可以完美地复制而没有错误。 另一种对抗干扰的策略是改变你的日常生活，避免背靠背学习类似的材料。例如，不要在学习德语课的术语后立即尝试学习西班牙语课程的词汇术语。分解材料，并在每次学习时切换到完全不同的主题。 睡眠在记忆形成中也起着至关重要的作用。研究人员认为，在学习新事物后 睡觉是将新记忆转化为持久记忆的最佳方式